queria saber se alguém conhece alguma academia na zona leste de são paulo e que não seja muito cara.Ahh queria saber também se tem alguma contra indicação para mim malhar pois tenho 17 anos e não tenho muito costume de fazer atividade física?
Já agradeço a todos
Abraços...
Comments
Olá!
Se você irá começar um programa de exercícios,
você vai precisar de um check-up do seu médico,
para saber suas atuais condições físicas,
tenha bom senso e consulte o seu médico
se você tiver alguma dúvida sobre o que você deve fazer.
Mesmo se você não tiver nenhum problema,
você deve obter um check-up completo antes de você começar a se exercitar
As dicas que vão são as seguintes:
* Alimente-se BEM;
* Procure não faltar os treinos;
* Não tente treinar com muito peso, mesmo que fique empolgado com outros atletas da academia;
* Faça séries com bastante repetições;
* Procure um instrutor, não faça nenhum exercício que te indiquem sem falar com ele, pois tu precisa aprender os movimentos;
* Executa os movimentos lentamente para aprendê-los;
* Nunca esqueça que DESCANSAR faz parte do desenvolvimento muscular;
* Coma varias vezes ao dia;
* Durma bem e bastante durante a noite, no mínimo 8 horas;
* Leia bastante e converse bastante com pessoas mais experientes;
Abraços;
olá Júnior, tudo bem?
sobre onde tem uma academia eu não posso te responder.
mas se vc quer malhar, vc deve malhar moderadamente.
principalmente no começo, vc deve pegar leve. Pois no começo
os músculos ficam doloridos. mas é só na primeira e segunda semana.
depois vc acostuma.,
e um conselho.... nunca toma anabolizantes, ok?
faz mal a saúde e pode até matar..
espero ter ajudado vc.
abraços