¿tips para dejar de fumar?
Hola, pues mi caso es este, desde los 16 años he fumado, ahora me fumo una cajetilla de cigarros al dìa. Quiero dejar de fumar, la fuerza de voluntad la tengo, pero desafortunadamente la dependencia fisica es insoportable... Ya probè las gomas de mascar y los parches. Alguien ayudeme, no sè, diganme tips, remedios, manuales si los hay, no sè, algoooooo, ya no quiero fumar...
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•• [[ Consejos para dejar de fumar ]] ••
1) Seguir fumando (pero bajo condiciones especiales).
2) Ir mentalizándose día a día para dejar. Concentrarse.
3) Aceptar que el momento es ahora. Aprovechar la iniciativa. No esperar el momento "ideal". Nunca vamos a sentir que llegó el momento óptimo. Eso no ocurre. El momento es ahora. Si la decisión se posterga, podría ser por meses o años. Aparte, cuanto antes mejor, nunca es tarde.
4) Tratar de organizar una red de contención. El fumador generalmente se resiste a pedir ayuda o no sabe cómo hacerlo. Es importante que le avise a las personas más cercanas lo que está haciendo para que lo ayuden y contengan. ¿Si conviene dejar solo o en grupo? Tomar la decisión de dejar de fumar en grupo tiene sus ventajas. Al compartir sentimientos y miedos con otros fumadores, la decisión se multiplica y el esfuerzo disminuye: el compromiso grupal tiene otra fuerza. Los integrantes se apoyan mutuamente.
5) Seguir fumando. No disminuir la cantidad de cigarrillos. Tampoco convidar ni aceptar cigarrillos. Así se descubre cuántos se consumen realmente. En esta etapa es importante tomar conciencia del acto, que cada fumador descubra cómo y cuánto fuma. Con frecuencia, fumar es un acto automático, reflejo, impulsivo. Para eso, se puede anotar cada cigarrillo en una planilla aclarando hora, actividad, estado anímico y nivel de deseo. Esto ayuda a reconocer cómo están distribuidos a lo largo del día y cuáles son los que más se van a extrañar o se necesitan.
6) Concentrarse. Pensar en dejar. Realmente es muy útil programarse previamente. Siempre es preferible fijar una fecha, prepararse, a dejar ahora, en un segundo, ya. Si se fumó durante muchos años, perfectamente se le pueden dedicar algunos días a la preparación. Hay que prepararse para la tarea que se va a enfrentar, juntar fuerzas, mentalizarse positivamente. Programar el día con anticipación le da jerarquía, trascendencia al hecho. Es una decisión de vida importante.
""Carola Sainz (coautora), junto con la doctora Susana Reznik, de "El placer de no fumar... nunca más", de Editorial Aguilar""
*.* Besos y suerte!! *.*
puedes comer palestas de dulce ya que tu dependencia es hacia tener algo entre los labios y nada mejor que las paletas no intentes dejarlo en un solo tiempo si fumabas una cajetilla diaria ahora fuma media por una semana y luego un cuarto por otra y asi ve bajando y ve tambien aumentando la cantidad de paletas jeje espèro te sirva
la nueva medicina de Perú, un medico de la universidad mas famosa de Perú , según el invento una inyección que ayuda a dejar de consumir cigarro,provocando mareos y mucho asco asà la gente cuando fuma deja de hacerlo por las reacciones, deberÃas investigar en google,
saludos
necesitas en ayunas 2 huevos, como los desees, en el almuerzo 3 huevos como los desees, en la comida 5 huevos como mas te gusten y para la cena 8 huevos como tu quieras.
preguntaras si no son demasiados huevos.
pues exactamente eso es lo que se necesita
PRUEBA CON PARCHES DE NICOTINA Y AL MISMO TIEMPO EN LUGAR DE ENCENDER UN CIGARRO, PUEDES MASCAR UNA GOMA DE MASCAR (OBVIO) O CHUPAR UNA PALETE, ESO ES UNA EXCELENTE TERAPIA, LO QUE SIGNIFICA QUE DEBES CARGAS SIEMPRE CONTIGO CHICKETS O PALETITAS ES IMPORTANTE EL EMPEÃO QUE PONGAS, LOS PARCHES LO IRQAS ESPACIENDO Y DESAPARECERA TU ADICCION
MUCHA SUERTE, YA VERAS QUE LO LOGRARAS.
PUEDE AYUDARTE SI CONSIGUES UNA ESENCIA DE TOMILLO, EL OLOR Y HACER ENJUAGUES BUCALES CON ESO, TE AYUDARÃ A DECIRLE ADIOS AL TABACO
Hola,
Yo fumaba media cajetilla diaria desde adolescente, hasta que un dÃa vi que mis dedos apestaban y se me estaban poniendo amarillos, comprendà que fumar equivalÃa a quemar mis billetes de dinero con un cerillo o fósforo, pero cuando vi una laparoscopÃa de un pulmón con enfisema, me decidà a dejar de fumar y desde entonces hasta ahora que soy adulto no he vuelto a fumar. ESO ES TENER FUERZA DE VOLUNTAD, no lo que tu dices tener,
Un compañero de trabajo además de los dedos amarillentos tenÃa los dientes amarillentos y se le enrojecÃa la esclerótica y para no fumar andaba todo el tiempo con un cigarro en la boca pero sin encender y no aguantó y volvió a fumar y finalmente murió de enfisema pulmonar.
Te sugiero que un médico neumólogo te muestre un pulmón con enfisema para que veas la mezcla de carbón con pus.
Saludos debilucha, sin querer ofenderte. mas bien para acicatearte
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Hola que tal yo tengo un tio que probo de todo pero le hacian mal los productos se enfermaba mucho se ponia nervioso de cualquier cosa, le daba fiebre y su unica solucion fue el amor que le tiene a sus 3 hijas y de un dia para otro dijo hasta aqui y dejo el cigarro, PERO se puso 2 o 3 veces con fiebre y se sentia mal y tuvo que ir al hospital por su desesperacion y el lo que hacia era traia dulces en su bolsa y cuando queria fumar se comia uno y trataba de hacer ejercicio todos los dias!!!!
SUERTE
entiende algo es el viso o tu vida
el que domina la mente lo domina todo
ve con un doctor para que te pueda aconsejar
y otra cosa no es de trancaso es irle bajando por ejemplo si fumas una cajetilla a la semana baja le 1 a cada cajetilla y asi en unos meses eestarásmejor y libre de humo
Consejos para dejar de fumar:
Tomar conciencia para un cambio de actitud: lo primero que debe hacer es cambiar una mentalidad que le lleva a un hábito que perjudica muy seriamente su salud. Si desea dejar el tabaco, debe tomar conciencia del perjuicio de fumar. Esta concienciación debe servir para fortalecer su voluntad y autoprohibirse practicar "la cabeza de avestruz". Es decir, usted esconde la cabeza cada vez que escucha los riesgos asociados al tabaco. Sáquela y escuche, lea, sea una esponja a la hora de conocer con detalle todos los males que le provoca el tabaco y el hábito de fumar. Una vez que se haya informado bien, haga una lista con las razones a favor y en contra del tabaco y repásela diariamente.
Comparta sus problemas y debilidades: aprenda a ser humano. Participe en nuestro Foro sobre dejar de fumar. Si tiene un hombro en el que llorar puede ser más llevadero, hable con personas que comparten sus problemas y debilidades, quizás le pueda ser muy útil. Desahóguese.
Cuide su alimentación: si compensa su dependencia del tabaco con una alimentación inteligente, equilibrada, minimizará la dependencia del tabaco y evitará el riesgo de ganar peso asociado a dejar de fumar. Reforzará su voluntad si se conciencia en llevar una vida sana. Vea consejos sobre alimentación y para adelgazar. Por otra parte, consulte con especialistas la posibilidad de incorporar a su dieta alimentos ricos en nicotina (la berenjena, por ejemplo es rica en nicotina).
Duerma bien: le ayudará a relajarse y recuperar la tensión que le produce las ganas de fumar. Si tiene problemas en conciliar el sueño procure caminar un par de horas antes de dormir, darse un baño caliente... de tal forma que le disminuya la tensión y le relaje. Ver Consejos insomnio.
Prepare un buen programa para ocupar su tiempo: usted conoce aquellas situaciones que le llevan a fumar más y aquellas otras en las que casi se olvida del tabaco. Propicie actividades y situaciones en las que se olvide de sus cigarrillos. Emprenda un programa de actividades anti-tabaco, trate de evitar aquellas situaciones que le incitan a fumar. Evite el estrés.
Muévase y haga ejercicio. Trate de iniciar un programa de ejercicios acorde con su edad y forma fÃsica. Si no está en buena forma trate de iniciar actividades sencillas como caminar o probar cosas nuevas como Pilates. Lea nuestro consejos para caminar y hágalo una hora o dos diarias.
Beba agua: consulte a su médico si opta por tomar algún medicamento. Como mÃnimo beba más de dos o tres litros de agua diaria. Le ayudará a eliminar toxinas y a encontrarse mucho mejor.
No se haga la vÃctima y genere pensamientos positivos. Dejar de fumar es un regalo para usted, su cuerpo, su familia, sus compañeros de trabajo. No se haga la vÃctima, intente atraer su mente con pensamientos positivos, aprenda a pensar en positivo.
Aprenda a superar el impulso de fumar: si gana una lucha de 3-5 minutos cada vez que le da el "irreprimible" impulso de fumar, ganará la batalla. Asà que tome conciencia, ayude a autoconocerse a la hora de aprender cómo dominar ese impulso. Cada persona puede combatirlo de la forma que sea más efectiva. Si está en buena forma fÃsica, haga 30 flexiones, dése una ducha, inicie una actividad disuasiva... Ayúdese usted mismo contra los impulsos que le empujan a fumar.
Sea paciente: los primeros dÃas son los más difÃciles. Cada dÃa que supere sin fumar piense que habrá ganado una batalla importante. Póngase como meta firme e irrenunciable dejar de fumar los primeros cinco dÃas. Verá como tras unos primeros momentos difÃciles, le resultará más fácil conforme avance el tiempo.
No se automedique: consulte a su médico si opta por tomar algún medicamento. No utilizar fármacos para dejar de fumar que no se hayan conseguido a través de tratamientos garantizados y autorizados.
Aprenda a relajarse: hay sencillos métodos para la relajación y respiración. Si los aprende y los ejercita, pueden ser útiles para ayudarle a dejar de fumar, superar impulsos, etc
espero que te sirvan y mucha suerte!!