¿como desarrollar mis pectorales?
hola quiero desarrollar mis pectorales y me gustaria que me ayudaran con una rutina 100% efectiva que les haya funcionado para desarrollar sus pectorales.
solo tengo :
1 par de mancuernas de 10 kg cada una
1 pres de banca plano de 30 kg
y hago lagartijas (flexiones de pecho)
gracias por sus respuestas...... 
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mira has esto
3x20 a 25 repetciiones de flexiones para empezar
press militar 4x8
press de banca 2x8
aperturascon mancuerna 3x8
si preguntas porque tan poco de de press de banca es porque con las lagartijas trabajas esa parte de pectoral y si quieres marcar la parte baja del pecho no hagas otro ejercicio de pecho porque se sobre ejercitara y el musculo cagara