Quero perder peso, porém não tenho tempo para fazer atividades físicas ?
Galera, quero perder peso, não muito uns 10kg já ta bom, só pra acabar com a barriga, porém não tenho tempo de fazer atividade física, chego em casa todo dia umas 11 da noite, já comecei com a alimentação, to evitando frituras, não tomo mais refrigerante, e estou comendo de 3 em 3 horas (coisas leves) porém já se passou 1 mês e não vi resultado algum, nada, alguém tem alguma dica a mais pra me dar ? Obrigado
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Coma menos, simples assim.
Estou seguindo esta dieta que me foi indicada por uma amiga, e após 28 dias eu já consequi emagrecer 9 quilos no total. Vou escrever o site da dieta para quem quiser fazer também:
http://www.mundodasdietas.com/emagrecer/
A mudança visual, começa a acontecer depois de aproximadamente 8 semanas.
Experimente fazer exercÃcios fÃsicos sem sair de casa.
http://cidadesaopaulo.olx.com.br/mega-oportunidade...
Sou formado em nutrição desportiva a 5 anos.
Sem exercÃcios fÃsicos é um pouco mais difÃcil, porém, não é impossÃvel.
Vou lhe passar algumas dicas do que você deve incluir e o que você deve cortar da sua dieta diária
.: INCLUIR NO DIA-A-DIA
1. Beba água todos os dias, principalmente ao acordar. Beba um mÃnimo de 2,5 Litros por dia.
2. Beba café, é um excelente termogênico natural.
3. Incluia boas quantidades de proteÃnas em sua alimentação.
4. Diminua o consumo de carboidratos.
.: CORTAR DO DIA-A-DIA
1. Gorduras, refrigerantes, bebidas alcoólicas, frituras.
2. Não precisa seguir a dieta todos os dias, no final de semana coma algo de fora da rotina, porém, sempre com moderação.
Abraços!
Tente ir,sempre que possÃvel ir a pé aos lugares,nas horas vagas ou no fim de semana,ande de bicicleta ou caminhe e tente comer a cada 3 horas algumas frutas e no almoço e janta,opte pelas verduras,salada,etc..
VOCÃ PODER TOMAR ALGO QUE FASAR PERDE PESO VOCÃ JÃ DEVER TER VISTO ALGUÃM NA TTV!