colazione 100ml di latte zimil+ un po di caffè per macchiarlo e 5 biscotti oro saiwa 23cal
pranzo ravioli di patate 208cal poco sugo e una mela
merenda the caldo con un pacchetto di crackers integrali 103 cal
cena un'orata al forno e una mela. l'orata pesa 300 grammi
Comments
Dimagrante, a cena aggiungi 60gr di pane e verdura, a pranzo aggiungiun secondo di carne da 100-150gr e verdura
E da dimagrimento.
In teoria si parla di dimagrimento!! quella che descrivi è piu che altro una dieta, Nel mantenimento non necessariamente devi mangiare poco, il tutto è ovviamente relativo, dipende dalla quantità di sport e attivita fisica, dipende dalla tua vita, è sedentaria? o stai sempre in movimento? il tuo metabolismo va bene o è un po rallentato?? sono tutte domande che devi porti prima di iniziare una dieta.
Comunque l'importante nel mantenimento non è mangiare poco ma mangiare sano, eviti di ingrassare dal momento in cui smetti di mangiare alimenti fritti, troppo olio, patatine, merendine e cose del genere!!
Mantenimento
Però alla sera aggiungi un frutto eh
Se riesci del pane anke