Tenho 15 anos, tenho 1,60 de altura e peso 76kg.. Quero muitoo emagrecer maid como diz a mae " n fecho a boca"... To comendo pouco, fazendo caminhada td dia e tals.. Ajudeeeem!
Tire temporariamente os alimentos super industrializados tais como: refrigerantes, biscoitos, batata frita, miojo, maionese, álcool e etc. Coma mais grãos, frutas, legumes, macarrão, molho de tomate natural, beba bastante água , beba leite, coma ovos, carne vermelha, peixe e peru, frango é bom evitar pois tem muito hormônio.
Caminhada é bom, mais não pode fazer só isso e todo dia porque o corpo acostuma e bem rápido, o exercício passa não ter efeito, além é claro que você precisa fazer com ritmo, velocidade e ir aumentando a carga ao longo do tempo.
Faça sempre uma boa sessão de alongamento antes e depois dos treinos para evitar lesões e ir aquecendo o corpo.
Muito importante, descanse. Tenha uma boa noite de sono. Treine no máximo 5 vezes por semana e não mais que 2 x por dia.
O intervalo entre os treinos deve ser de no mínimo 12 horas.
Para emagrecer de forma rápida você precisa primeiramente de disciplina e força de vontade.
comer alimentos que saciam com facilidade e nutrem ao mesmo tempo e fazer uso de chás e sucos que tenham ação termogênica. nesse endereço você encontra várias dicas de como emagrecer com facilidade e de forma saudável
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Caminhada é bom, mais não pode fazer só isso e todo dia porque o corpo acostuma e bem rápido, o exercício passa não ter efeito, além é claro que você precisa fazer com ritmo, velocidade e ir aumentando a carga ao longo do tempo.
Faça sempre uma boa sessão de alongamento antes e depois dos treinos para evitar lesões e ir aquecendo o corpo.
Muito importante, descanse. Tenha uma boa noite de sono. Treine no máximo 5 vezes por semana e não mais que 2 x por dia.
O intervalo entre os treinos deve ser de no mínimo 12 horas.
Bons treinos, nunca pare.
Vocês precisa unir uma rotina de exercícios com uma dieta balanceada.
Não faça por conta própria, acompanhe com especialistas .
Uma forma de fazer isso rápido, com investimento baixo e direto de casa é através desse material: http://bit.ly/1onaJW0
Veja o depoimento desta mulher e faça o mesmo:
Link: http://bit.ly/2iq5eGJ
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