Eu preciso e corro todos os dias, só que me alimento muito bem depois.
Olá CivildoRock,
No seu caso, você tem que diminuir os exercícios aeróbicos, como as corridas.
Você precisa de exercícios anaeróbicos e intensos para ganhar massa muscular.
Podem ser exercícios que envolvam pesos e aparelhos de academia, mas também podem ser feitos em casa (flexões, agachamentos, barras).
No site abaixo tem várias dicas para ganhar massa muscular.
Espero ter ajudado.
Abraços!
Sua intenção é ganhar ou perder? Correr Irá queimar Muita calorias
Seria você praticar musculação pra ter ganho de massa magra
Boa Sorte
é, atrapalha um pouco sim, pois vc queima muito!
faça musculação junto, assim vc ganha mais massa muscular e perde gordura,
não invente de comer um monte de coisa pra engordar que vc fica mais gordo de gordura e não massa magra
Corrida é um exercÃcio aeróbico... ExercÃcios aeróbicos são excelentes para quem quer perder gordura e ganhar condicionalmento fÃsico, além de serem ótimos para a manutenção cardiovascular... Para quem quer manter o corpo e até mesmo emagrecer esse tipo de exercÃcio é ótimo, porém se o objetivo é engordar, faça musculação tbm... Você já come bem, já tem um bom condicionamento fÃsico... Portanto, faça musculação que vc vai encorpar rapidinho... E nunca deixe de praticar exercÃcios, pois isso é bom não só para a aparencia mas para a saúde tbm... Beijos!
Com certeza não pode deixar de fazer exercÃcios, porque não serve só para emagrecimento, serve também para evitar sedentarismo e nos dá qualidade de vida.
Se alimentando muito bem, você compensa as calorias perdidas e fica tudo certo!
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Olá CivildoRock,
No seu caso, você tem que diminuir os exercícios aeróbicos, como as corridas.
Você precisa de exercícios anaeróbicos e intensos para ganhar massa muscular.
Podem ser exercícios que envolvam pesos e aparelhos de academia, mas também podem ser feitos em casa (flexões, agachamentos, barras).
No site abaixo tem várias dicas para ganhar massa muscular.
Espero ter ajudado.
Abraços!
Sua intenção é ganhar ou perder? Correr Irá queimar Muita calorias
Seria você praticar musculação pra ter ganho de massa magra
Boa Sorte
é, atrapalha um pouco sim, pois vc queima muito!
faça musculação junto, assim vc ganha mais massa muscular e perde gordura,
não invente de comer um monte de coisa pra engordar que vc fica mais gordo de gordura e não massa magra
Corrida é um exercÃcio aeróbico... ExercÃcios aeróbicos são excelentes para quem quer perder gordura e ganhar condicionalmento fÃsico, além de serem ótimos para a manutenção cardiovascular... Para quem quer manter o corpo e até mesmo emagrecer esse tipo de exercÃcio é ótimo, porém se o objetivo é engordar, faça musculação tbm... Você já come bem, já tem um bom condicionamento fÃsico... Portanto, faça musculação que vc vai encorpar rapidinho... E nunca deixe de praticar exercÃcios, pois isso é bom não só para a aparencia mas para a saúde tbm... Beijos!
Com certeza não pode deixar de fazer exercÃcios, porque não serve só para emagrecimento, serve também para evitar sedentarismo e nos dá qualidade de vida.
Se alimentando muito bem, você compensa as calorias perdidas e fica tudo certo!