¿cuantos meses demora ganar masa muscular?

hola, tengo 17 años soy de contextura delgada algo flaco y voy a empezar el gym. me gustaria saber masomenos cuantos kilos de masa muscular se gana en un mes de entrenamiento o masomenos cuanto tiempo necesitaria para verme con mas masa muscular.

mido 1.72 y peso 61 kg muchas gracias

Comments

  • Comenzando con poco peso y 3 veces por semana, en un mes se ven resultados.

    Si quieres lograr buenos resultados, ve despacio, las lesiones nos paran mucho tiempo y hay que re-comenzar.

  • Mira te voy a ser sincero.

    en un mes no se ganan "kilos"de musculo.

    yo empece con 15 y con mucha prisa con ponerme grande, y si algo he aprendido

    es que el crecer lleva tiempo y dedicacion.y que de nada sirve meter kilos de peso a lo tonto,si no se hace bien el ejercicio

    asi que alimentate bien,(que te hagan 1 dieta de volumen)

    suplementate tambien

    no bebas alcohol.

    no hagas ejercicio cardio.

    empieza entrenando los dos primeros meses en CIRCUITO.para acostumbrar tu cuerpo.

    entrena bien, no hace falta mucho peso,sino hacerlo bien.

    asi que TIEMPO,chaval

  • No es seguro, ya que depende de cuanto trabajo hagas en el gimnasio, de la cantidad de peso y repeticiones que hagas y de tu metabolismo. Por ejemplo, yo hace un mes que voy al gimnasio y el hermano de mi novia también, y a él se le desarrollaron mucho más que a mi los músculos. De todas formas no te recomiendo que el primer mes te pongas a hacer mucho peso porque puedes dañarte los músculos, lo mejor es que el primer mes te entrenes los músculos para que se acostumbren y luego de eso realices rutinas localizadas en las que cada día trabajes un solo músculo. Con este entrenamiento conseguís desarrollar tu masa muscular sin estropearte el cuerpo.

    Espero te sirva.

  • te recomiendo que consultes a un experto en la materia,

    un entrenador o especialista en atletismo

    Aqui te dejo este link sobre consejos del ejecicio

    http://www.musculacion.net/Article113.html

    te aconsejo te lo hagas poco a poco sin excederte

    porque tu solo te podrías lastimar;un nervio o tendón e incluso

    un hueso ah eso si no te guies por las apariencias de tus conocidos recuerda que

    hay mucho humanos con diferentes metablolismos y cuidate mucho

    adios

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