Cada fatia de alimentos significa uma quantidade, de manha ao pequeno almoço voçe deve ingerir qualquer alimento rico em lactose, cereais e fruta. Deve haver uma merenda da manha (fruta e alimento com amido para facilitar a digestao)
Ao almoço deve ter sopa, segundo prato(carne ou peixe), legumes e fruta. na merenda da tarde talvez uma sandes e uma peça de fruta.
Ao jantar deve ter sopa, segundo prato (peixe), legumes e fruta. antes de dormir talvez um copo de leite ou uma peça de fruta (nao laranja pois esta dá insonias e mau estar).
Claro que terá tambem de fazer exercicio, 1 hora por dia é o ideal.
Tenho um SITE e vou esclarecer sua dúvida. Creio que Você tenha outras dúvidas, o que é normal pois várias pessoas também as tem; inclusive meus alunos, que me fazem essa pergunta toda hora.
Abaixo vou esclarecer sua dúvida e também deixar o link do nosso site, onde dou dicas sobre esses e muitos outros assuntos. Lá VOCÊ vai se aprofundar em detalhes e tirar todas as dúvidas a respeito do assunto.
Primeira coisa a fazer, VOCÊ tem que: estabelecer uma meta, pois sem ela você não irá a lugar algum. Ter o corpo dos SONHOS e permanecer com uma vida saudável é preciso ter muito conhecimento no assunto e isto VOCÊ vai adquirir no SITE: ==> http://www.dietaparasecar.net/
Você antes de mais nada, deve FOCAR em seu objetivo e se aprofundar em conhecimentos sobre metabolismo, exemplo: É de se pensar que se passarmos muito tempo sem nos alimentarmos emagreceremos. Só que não. Pois o nosso metabolismo é programado para se alimentar de 3 em 3 horas. Nestas 3 horas o metabolismo transforma CARBOIDRATOS em ENERGIA para as células, passou 3 horas não se alimentou? O metabolismo pensa: - Vou morrer! E para se manter vivo, transforma tudo em GORDURA.
Por isso o jejum prolongado faz engordar. Já pensou quantas vezes passamos de quatro horas sem nos alimentarmos? Toda vez que isso acontece acumulamos gorduras.
Bom, para tirar todas as dúvidas acesse o nosso site, que falei no início: ==> http://www.dietaparasecar.net/ lá você vai encontrar tudo que precisa saber sobre ter o CORPO DOS SONHOS E TER MUITA SAÚDE.
Encontrará também como montar dietas, treinos adequados para seu objetivo.
Tudo comprovado e testado por muitos profissionais da área da Medicina, Saúde e Bem Estar do ser Humano o nosso site é ===> http://www.dietaparasecar.net/
Abraços até mais e qualquer dúvida entre em contato [email protected]
Não há receita melhor do que fechar a boca ! Mas sem exageros... Evite comer muita gordura, doce... Beba bastante líquido (preferência para sucos naturais,água de coco,água mineral)
Faça exercícios - uma boa caminhada, alguns abdominais...
Se sentir muita dificuldade, procure ajuda de uma nutricionista - ela saberá lhe dizer qual é a melhor dieta que se encaixa pra sua forma física, seu peso, seu tamanho
Olá!! a base do emagrecimento está na alimentação. Portanto não basta tentar tirar td o que voce comi de gostoso de uma só vez que isso só irá perturbar a mente. É importante conhecer o que comprar, o que comer e como comer. Recomendo a leitura abaixo. http://bit.ly/1SDHbLf
Então eu uso umas receitas que eu consegui em um blog que e excelente pois todos ingredientes eu tenho a disposição e não preciso ficar correndo pra cima e nem pra baixo procurando algo que eu nunca vi ou ouvi na minha vida rsrsrsrsr.
E tudo bem simples e prático e que da um excelente resultado todos aqui em casa usa também.
Vou deixar o endereço aqui se você quiser dar uma olha fica a vontade ok espero poder ter ajudado qualquer duvida e só me perguntar abraço
Muita caminha e corridas pela manha, reduzir no alimentos que ingere, ou seja ter uma alimentaçao saudavel, eee exercitar-se mais......Essa receita e perfeita!!!e nao falha nunka!!
Comments
A melhor receita para emagrecer é seguindo a roda dos alimentos.
Observe essa imagem ai:
http://www.jigandarinhagsmartinho.maisbarcelos.pt/...
Cada fatia de alimentos significa uma quantidade, de manha ao pequeno almoço voçe deve ingerir qualquer alimento rico em lactose, cereais e fruta. Deve haver uma merenda da manha (fruta e alimento com amido para facilitar a digestao)
Ao almoço deve ter sopa, segundo prato(carne ou peixe), legumes e fruta. na merenda da tarde talvez uma sandes e uma peça de fruta.
Ao jantar deve ter sopa, segundo prato (peixe), legumes e fruta. antes de dormir talvez um copo de leite ou uma peça de fruta (nao laranja pois esta dá insonias e mau estar).
Claro que terá tambem de fazer exercicio, 1 hora por dia é o ideal.
Nada de muitos lipidos. E prontos, se cuide tá??
Olá, tudo bem?
Tenho um SITE e vou esclarecer sua dúvida. Creio que Você tenha outras dúvidas, o que é normal pois várias pessoas também as tem; inclusive meus alunos, que me fazem essa pergunta toda hora.
Abaixo vou esclarecer sua dúvida e também deixar o link do nosso site, onde dou dicas sobre esses e muitos outros assuntos. Lá VOCÊ vai se aprofundar em detalhes e tirar todas as dúvidas a respeito do assunto.
Primeira coisa a fazer, VOCÊ tem que: estabelecer uma meta, pois sem ela você não irá a lugar algum. Ter o corpo dos SONHOS e permanecer com uma vida saudável é preciso ter muito conhecimento no assunto e isto VOCÊ vai adquirir no SITE: ==> http://www.dietaparasecar.net/
Você antes de mais nada, deve FOCAR em seu objetivo e se aprofundar em conhecimentos sobre metabolismo, exemplo: É de se pensar que se passarmos muito tempo sem nos alimentarmos emagreceremos. Só que não. Pois o nosso metabolismo é programado para se alimentar de 3 em 3 horas. Nestas 3 horas o metabolismo transforma CARBOIDRATOS em ENERGIA para as células, passou 3 horas não se alimentou? O metabolismo pensa: - Vou morrer! E para se manter vivo, transforma tudo em GORDURA.
Por isso o jejum prolongado faz engordar. Já pensou quantas vezes passamos de quatro horas sem nos alimentarmos? Toda vez que isso acontece acumulamos gorduras.
Bom, para tirar todas as dúvidas acesse o nosso site, que falei no início: ==> http://www.dietaparasecar.net/ lá você vai encontrar tudo que precisa saber sobre ter o CORPO DOS SONHOS E TER MUITA SAÚDE.
Encontrará também como montar dietas, treinos adequados para seu objetivo.
Tudo comprovado e testado por muitos profissionais da área da Medicina, Saúde e Bem Estar do ser Humano o nosso site é ===> http://www.dietaparasecar.net/
Abraços até mais e qualquer dúvida entre em contato [email protected]
Não há receita melhor do que fechar a boca ! Mas sem exageros... Evite comer muita gordura, doce... Beba bastante líquido (preferência para sucos naturais,água de coco,água mineral)
Faça exercícios - uma boa caminhada, alguns abdominais...
Se sentir muita dificuldade, procure ajuda de uma nutricionista - ela saberá lhe dizer qual é a melhor dieta que se encaixa pra sua forma física, seu peso, seu tamanho
beijo grande...
até mais!
Olá!! a base do emagrecimento está na alimentação. Portanto não basta tentar tirar td o que voce comi de gostoso de uma só vez que isso só irá perturbar a mente. É importante conhecer o que comprar, o que comer e como comer. Recomendo a leitura abaixo. http://bit.ly/1SDHbLf
oi Jana tudo bem?
Então eu uso umas receitas que eu consegui em um blog que e excelente pois todos ingredientes eu tenho a disposição e não preciso ficar correndo pra cima e nem pra baixo procurando algo que eu nunca vi ou ouvi na minha vida rsrsrsrsr.
E tudo bem simples e prático e que da um excelente resultado todos aqui em casa usa também.
Vou deixar o endereço aqui se você quiser dar uma olha fica a vontade ok espero poder ter ajudado qualquer duvida e só me perguntar abraço
Só há uma:
comer menos e fazer mais exercícios.
As demais receitas são pura enganação.
Muita caminha e corridas pela manha, reduzir no alimentos que ingere, ou seja ter uma alimentaçao saudavel, eee exercitar-se mais......Essa receita e perfeita!!!e nao falha nunka!!
BjoO....
Acredito que umas caminhadas diárias fazem bem.
Evitar comer pão e farinha.
Tomar sucos.
Evitar comer carne, feijoada, coisas gordurosas.
Caminhar e praticar algum exercício físico fazem bem.
Dançar, pular, brincar.
O importante é não ficar cedentária.
Tudo vale a pena quando o sentimento não é pequeno...
sei sim:
a melhor maneira de emagrescer é nao comerrrrr... heheheheh
A melhor maneira é simplesmente balançando a cabeça de um lado para o outro...
só precisa fazer isso quando alguem te oferecer algo para comer...