Amiga, não tem muito segredo.... coma menos calorias do que gasta, sem deixar de lado os nutrientes que precisa, como vitaminas, minerais e proteÃnas, pois sem eles sua dieta e seu organismo serão seriamente prejudicados; não coma doces, refrigerantes, bebidas alcólicas, frituras e gorduras em geral, maneire nos carboidratos, mas não deixe de consumi-los; beba bastanteeee água; ingira fibras ( que tem nas frutas, legumes e verduras ); e faça atividade fÃsica com regularidade, nem que seja caminha...
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rotina e dedicação
Amiga, não tem muito segredo.... coma menos calorias do que gasta, sem deixar de lado os nutrientes que precisa, como vitaminas, minerais e proteÃnas, pois sem eles sua dieta e seu organismo serão seriamente prejudicados; não coma doces, refrigerantes, bebidas alcólicas, frituras e gorduras em geral, maneire nos carboidratos, mas não deixe de consumi-los; beba bastanteeee água; ingira fibras ( que tem nas frutas, legumes e verduras ); e faça atividade fÃsica com regularidade, nem que seja caminha...
Fuja daquelas dietas do tipo que prometem emagreçer 3kg em uma semana, ou daquelas de um só tipo ou categoria de alimentos ( ex: dieta da sopa, do abacaxi, dos carboidratos...): é entrar em roubada!
Boa sorte!
MASTIGAR AGUA