¿Cual seria mi "dieta" ideal?
Tengo 22 años, mido 1, 92 y peso 75kg. Me gustaria saber que es lo que debo de comer en el desayuno, comida y cena para estar bien a la edad que tengo? debo de pesar mas? debo de pesar menos?
Update:Soy hombre por cierto, jeje.
Ademas voy a hacer ejercicio con pesas al gimnasio 5 veces a la semana
Comments
¡Hola!
Tu peso ideal es de 71 a 79 kilos, por lo que estás PERFECTO. No abandones el ejercicio por favor, lo estás haciendo bien. Consume 2.100 calorías al día. Tu actividad quema 500 calorías por hora. Con respecto a tu índice de masa corporal, es normal, de 20,35.
Aquí te dejo una dieta sana:
http://www.alimentacion-sana.com.ar/Portal%20nuevo...
SUERTE!!
Las pesas consumen demasiado, por lo que debes buscar una dieta rica en proteinas, además de antioxidantes.
No te creas que te conviene consumir grasas en exageración, puede hacerte mal, debes consumir lo suficiente para que te de energÃa para tu ejercicÃo
pues mira
todos tenemos una dieta diaria,aunque no sea balanceada.
y bien
yo fui con la nutrÃóloga y me dijo que no todas las dietas son iguales para cada persona.asi que si se trata de tu salud no debes preguntar aquÃ,mejor,consulta auna nutriologa o especialista en imantación y el/ella te dará la dieta adecuada para ti.
no hagas caso a la publicidad,por que te puedes causar problemas en tu salud!!
por eso mejor ve al doctor y sera mejor
te dará consejos y estarás satisfecha con los resultados.
bye
saludos
y muxxa suerte.
Creo que tu peso es un poco bajo, el peso ideal se logra con una dieta balanceada, tal vez si aumentas en tu dieta alimentos ricos en proteÃnas (Mariscos, pollo, carnes rojas, soya, huevo, viceras, etc.) combinados con vitaminas (frutas y verduras frescas) que son las que sintetizaran las proteÃnas, y sin olvidar los carbohidratos (productos a base de harinas, pastas, pan, granos etc.) que son los que te proporcionarán la energÃa necesaria para tus rutinas del gym.
desayuna todos los dias un sandwich de huevos con tocino y una malteada.
come una hamburguesa, con un refresco de gas.
y cenate una chistorras...
rica mi dieta no?