Dieta do dia para emagrecer?
Bom to precisando duma dieta gente
tenho 1,75m, peso 73kg.. to precisando emagrecer, to andando de bicicleta diariamente 1h por dia, mais eu quero que alguem me diga oque comer sabe.. mas nao diga apenas " carbohidrados, ferro"...
me digam oque comer, por exemplo;
demanha: pao com ovo auhea... digam os nomes dos alimentos
Demanha
Almoço:
Tarde:
Janta
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Oie amigo,
Como não sou nutricionista não posso dizer o que você vai comer mas tenho uma dieta que da resultados que é a dieta da USP
Primeiro Dia
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar
Jantar : Salada de alface com pepino e salsão à vontade
Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto
Jantar: Presunto à vontade
Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers
Almoço: 2 ovos cozidos , salada de vagem e 2 torradas
Jantar: Presunto e salada
Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito
Almoço: 1 ovo cozido , 1 cenoura e queijo minas(fresco) à vontade
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural
Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura
Sexto Dia
Manhã: Café com biscoito
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura
Sétimo Dia
Manhã: Café com limão
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade
Jantar: Comer o que quiser, menos doces e bebidas alcoólicas
Observações:
1 - Depois de encerrar esta série , começar novamente desde o primeiro até o sétimo dia e no 15° dia retornar aos hábitos alimentares normais.
2 - Ervas permitidas: agrião , chicória , alface
3 - Pode beber água, café e chá o dia inteiro
4 - Não se deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário
Mas para otimos resultados o melhor e fazer atividade fisicas
e consulta uma nutricionista
Espero ter ajudado
Beijão
ESSA Ã A DIETA DOS 300 PONTOS VC SÃ PODE FAZER 300 POR DIA.DESSA FORMA VC EMAGRECERÃ RÃPIDO E COM SAÃDE!!
Desjejum (45 pontos)
•2 fatias de pão integral (20 pontos)
•1 fatia grande de ricota fresca (25 pontos)
•1 xÃcara de chá sem açúcar (zero ponto)
Almoço (77 pontos)
•1 bife pequeno grelhado (25 pontos)
•1 colher (sopa) de arroz branco (10 pontos)
•1 colher (sopa) de feijão, lentilha ou ervilha (10 pontos)
•1 porção pequena de legumes (10 pontos)
•1 porção pequena de frutas (11 pontos)
•1 copo de suco de frutas sem açúcar (11 pontos)
Lanche (30 pontos)
•1 bombom (30 pontos)
Jantar (76 pontos)
•1 fatia pequena de suflê de queijo (40 pontos)
•2 colheres (sopa) de arroz branco (20 pontos)
•1 porção pequena de gelatina dietética (5 pontos)
•1 copo de suco de frutas sem açúcar (11 pontos)
Ceia (25 pontos)
•1 copo de iogurte desnatado (25 pontos)
SOMANDO TUDO SERÃ 253 PONTOS TERÃ AINDA 47 PONTOS PARA CONSUMIR SE QUISER!! ESPERO TER AJUDADO!
Olá amiga, como vai?
Sei bem o que você está querendo, um cardápio, não é mesmo?
Bem, irei lhe prescrever um cardápio de uma semana por email, pois aqui não há espaço, espero que, pelo meu esforço e meus serviços gratuitos (sou nutricionista e meu marido endocrinologista, ele irá me ajudar) você me conceda os 10 pontos.
Fique com Deus, Allyne!
O ideal é comer a quantidade de calorias que você irá usar.
Meu resultado pessoal é q reduzi 15kg de gordura com os produtos nutricionais da Herbalife.
Logo eu e minha esposa nos tornamos distribuidores independentes pra adquirir os produtos mais baratos. Eu uso e recomendo.
Abraços, Marcio
Dá uma olhada no meu Blog:Lá tem a dieta que eu fiz...
http://transformacaodelualis.blogspot.com/
Já emagreci 23kg... Boa Sorte, espero ter ajudado!
demanha: pao integral com ovo,leite molico sem açucar
Demanha:banana e água
Almoço:1 colher de arroz, 1 colher de feijão, peito de franco, duas rodelas de cernoura e beterraba, suco de laranja
Tarde:iogurte desnatado e uma barrinha de cereal
Janta: sopa
lanche:mamão e 1 fatia de pão integral
Acesse estes sites, que te ajudarão
www.nossoprato.xpg.com.br
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www.vegetarianismo.com.br
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http://www.youtube.com/watch?v=hk91yibmz5o