AJUDA??? SOU FRACO QUERO MASSA MUSCULAR?
Eu tenho 1 e 85 de altura e peso somente 63 kg.pratico esportes 2 ou 3 vezes por semana e como bastante.Nao como frutas e verduras desde os 7 anos e não pratico musculação.Tipo aqui em casa tem uns pesos com alteres encaixáveis que da pra formar ate 20 kg em cada mao mas n sei oq fazer com eles. meu pai n quer que eu entre na academia e não me deixa comprar suplemento.O que eu faço?existe alguma dieta e algum programa de musculação que eu possa fazer em casa?algum jeito de fazer um suplemento caseiro ou algo do tipo?Alguem me ajuda n quero ser magro.
Comments
Olha, você precisa seguir alguns métodos para te ajudar no crescimento muscular. Que tal seguir um método?
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Eu lhe aconselho a fazer flexões comer batata doce ,cuscuz com ovo, vai lhe ajudar a ganhar massa
Eu te entendo também estou nessa meta de ganhar massa muscular e vou te passar o link que vai te ajudar nessa meta e também vou deixar um link com o download do livro total fitness que tem várias dicas de suplementos,exercícios para ganhar massa muscular...
Booa Soorte
http://hotmart.net.br/show.html?a=P3359824J&ap=3c6...
Download do E-book Total Fitness gratuito
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Um grande abraço
Existem vários vídeos no Youtube mostrando como fazer suplemento em casa, indico os que ensina fazer hipercaloricos, pois seu biotipo deve ser ectomorfo. Existem vários exercícios que você pode fazer em casa com esses pesos, mas depois de um empo só entrando numa academia mesmo para continuar ganha massa muscular.
Olá Boa Tarde.
A um tempo atras tinha o mesmo Problema, consegui grandes ganhos sem sair de casa, com esse programa vc ganha em dias oque demoraria meses na academia!
Acesse: http://bit.ly/1OjFZzA
Espero ter ajudado