Quero recomeçar a alimentar corretamente e tomar suplementos como caboidratos, proiteinas, bcaa, essas coisas...
Preciso ganhar peso e gostaria de saber o que tomar (caboidratos, essas coisas)...
Quantas vezes ao dia? que tipo de alimentos devo ter fora esses suplementos?
Obrigado
Comments
Oi Victor, procure um bom endocrino e ele te deixará do jeito que vc quer, e ser correr riscos ou se submete a dietas que só fazem fazem mal a sua saúde.
Bye, bjkas e um mega fim de semana
way prontein - antes depois do treino
massa - um copo 300ml a cada 3 horas
creatina - antes de dormi e ao acordar