¿no puedo dormir como hago?
Como hago para dormir nunca había sido un problema para mi pero aquí voy otra vez, desde que me separe, se hacen las 5 de la mañana y sigo como una lechuza, fumo cigarrillos, bastante últimamente, no se que hacer, alguien sabe?
Update:No es que ya me acosté por más de una hora y no puedo dormir me pasa seguido, respondan de verdad
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Este tipo de insomnio en el que tardas mucho en dormirte suele ser causado por la ansiedad (se llama insomnio predormicional).
2 tipos de soluciones:
- Centrada en la ansiedad, en el momento en que la trates, el insomnio desaparecerá. Es secundario, muerto el perro se acabó la rabia.
- Centrada en el insomnio: puede ser compatible con la primera. Se trata de una serie de pequeños habitos que ayudan a conciliar el sueño:
*No dormir siesta
*Levantarte siempre a la misma hora, independientemente de cuándo te hayas acostado
*Acostarte a la misma hora siempre que puedas
*No ver la tv, leer, etc en la cama. A la cama se va solo a dormir
*Procura tomar un vaso de leche antes de acostarte, contiene inductores del sueño
*Después de acostarte, si no te duermes en unos 30 min, sal de la cama, da una vuelta por casa, fuma un cigarro, bebe leche. Y después vuelves a la cama. Si aun asi no consigues dormirte repite proceso.
Lo que hay que evitar es el estar horas y horas dando vueltas en la cama intentando dormir. Los pensamiento del tipo "tengo que dormirme ya, es muy tarde mañana no habrá quien me levante" sólo sirven para aumentar la ansiedad y agravar así el problema.
Espero haberte ayudado
Bueno primero que nada te recomiendo que ocupes tu cabecita en otra cosa que no implique la compu, porque? bueno pues porque se hace vicio y creeme que la percepcion del tiempo es diferente, de repente cuando menos te loo esperas ya paso mucho tiempo, te recomiendo leer algun buen libro que te aydue a relajarte, hazlo un habito, ponte a dibujar aunque no sepas eso tambien ayuda, escribe poemas o lo q ue sientes, y despue s apaga las luces y relajate mientras escuchas musica, si el sueño no viene a oscuras como dices y acostada mucho menos vendra si estas en la pc =(, a lo q ue me refiero es que si pasa una hora y no puedes dormir sigue esperando no te levantes, escucha musica pero acostada y que no sea deprimente por favor! besos linda .
La lectura es muy buena,da sueno...oh escribe tus pensamientos,eso te da sueno y ademas te ayuda a reflexionar d tu vida...
Gotas o pastillas para descansar.
De hecho, tu problema es psicologico y no fisiologico, acude a un especialista.
quedate pensando en que vas a hacer al dia sigiente o cosas asi asi le ago y me da sueño
jeje' amm... deja de pagar el inter y acuestate en la cama hasta que te aburras vaa ;DDD veras resultados jeje