eu quero saber se é bom fazer flexão antes da musculação tipo aquecimento ou depois de terminar as séries?
empurra o corpo pra cima ueh
eh o melhor exercio q exiset
eh td muito contraditorio meu velho
há aqueles q preferem antes do treino, outros depois
na verdade o melhor aquecimento antes da malha eh alongamento e um exercicio aerobio de leve(10min- caso esteja kerendo ganhar massa muscular)
existe no entanto um exercicio muito bom para aquecer e evitar capsulite adesiva em atletas de treino de força, se chama pendulo, se faz assim : coloque um caneleira de 1kg no punho e flexione o tronco so um pokinho(fique na postura de pé - se possivel apoie o outro braço na parede, o braço com a caneleira vc executa movimentos para frente e p/tras e circulares ... lembre-se de deixar o braço como se ele estivesse solto...faço isso no outro braço tb .... um media de 3min p/cada um)
HAHAHAHHAHAHAHAHA...Não é bom fazer flexão se vai malhar, vc so vai gastar energia atoa, uma vez q sem adição de peso a flexão logo se torna inutil.
como assim antes da musculação??? isso ja é musculação.
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empurra o corpo pra cima ueh
eh o melhor exercio q exiset
eh td muito contraditorio meu velho
há aqueles q preferem antes do treino, outros depois
na verdade o melhor aquecimento antes da malha eh alongamento e um exercicio aerobio de leve(10min- caso esteja kerendo ganhar massa muscular)
existe no entanto um exercicio muito bom para aquecer e evitar capsulite adesiva em atletas de treino de força, se chama pendulo, se faz assim : coloque um caneleira de 1kg no punho e flexione o tronco so um pokinho(fique na postura de pé - se possivel apoie o outro braço na parede, o braço com a caneleira vc executa movimentos para frente e p/tras e circulares ... lembre-se de deixar o braço como se ele estivesse solto...faço isso no outro braço tb .... um media de 3min p/cada um)
HAHAHAHHAHAHAHAHA...Não é bom fazer flexão se vai malhar, vc so vai gastar energia atoa, uma vez q sem adição de peso a flexão logo se torna inutil.
como assim antes da musculação??? isso ja é musculação.