¿como bajar de peso doy 5 estrellas?
tengo 14 años mido 176 cm, peso 90,necesito bajar de peso pero no se como, quien me puede decir algunas rutinas para hacer ejercicio como correr, saltar la cuerda ,etc. algo que pueda tener al alcance sin necesidad de ir a un gimnasio, que pueda hacer yo una persona con sobre peso, por favor ayúdenme y díganme cuantos minutos de tanto y asi, DOY 5 ESTRELLAS , URGE BAJAR DE PESO, gracias a todos l@s que respondieron muchas gracias en verdad los tomare en cuenta. (SOY HOMBRE).
Comments
Hay mucha información disponible en Internet que habla sobre como utilizar el metabolismo para quemar la GRASA, el problema es que la mayor parte de esta información disponible es contradictoria o simplemente es equivoca para lograr perder peso. Por eso al final te dejo un programa que esta diseñado específicamente para enseñarle paso a paso lo que debe hacer para que puedas aumentar y utilizar tu metabolismo para quemar el exceso de GRASA de una manera efectiva.
http://dietasrapidasyefectivas.net/
Saludos
Fuente(s):
http://www.youtube.com/watch?v=4YJPc-6-xlY
Cada uno sabe lo que le gusta, lo que debe comer y lo que no. Dietas en internet hay muchas, busca en google por dieta estricta. Pocas carnes y mucha verduras. Esto te parecera loco, pero si realmente quieres bajar, puedo tomar mucho liquido y empiesa a leer l. a. biblia, te va ayudar mucho. Te cuento que haciendo ayunos de 3 dias, puedes bajar 5 pounds, solo tomando agua o jugos y comiendo platano o banana a partir del 3er dia, para que no te den calambres. Una vez que venciste l. a. anciedad, lo demas es muy facil. Suerte!
Paquete completo FAVAO
El sistema de pérdida de peso FAVAO es diferente. Funciona. Y los resultados son duraderos – porque FAVAO es un producto integral.
FAVAO ofrece su suplemento natural (científicamente comprobado) combinado con un sistema de nutrición y actividad física simple y fácil de seguir. Diseñado por un equipo de médicos, nutricionistas y entrenadores, el Programa completo FAVAO realmente lo ayuda a reajustar el bienestar de su cuerpo.
Baja de peso ya!! Satisfacción garantizada o la devolucion de tu dinero. http://t.co/1prIdnd6Ir
Lo primero es un cambio de alimentación diaria, ya que si lo haces sólo por unas semanas volverás a subir de peso cuando dejes la dieta. Segundo: No te apresures trata de hacerlo de a poco, empieza con eliminar el exceso de azúcar, sal y frituras, puedes comerlos de vez en cuando pero diariamente no lo recomiendo. Y si te da hambre, media hora antes de almorzar come una manzana y así llenará tu estomago y saciará un poco más el hambre, además baja los niveles del colesterol. y por úlltimo come mucha fruta y verdura .
Y los ejercicios: empieza de a poco anota en un papel distintos tipos de ejercicios de distinta índole ya sea levantar pesas (yo las hago con botellas de medio litro y las relleno con arena). saltar cuerda. sentadillas, abdominales, etc el que mas te acomode, y haces por ejemplo 30 abdominales y en 2 semanas más puedes aumentar el número si te sientes preparado y lo vuelves a anotar y así con los otros ejercicios. Recuerda NO TE EXIJAS, no logras nada con hacer 100 abdominales, comer media hora si la próxima semana no lo vas a hacer más.
Además toma tu peso y mide tus brazos, tu abdomen, tus piernas y en unos meses vuelve a hacer lo mismo y verás resulatados, además TOMA MUCHA AGUA!!
.
Ojalá te sirva esto, ten paciencia y verás que te sentirás mas saludable.
Saludos, suerte y no te rindas!!
Entonces lo que tienes que hacer es fitness, proceso que te quema grasa pero al mismo tiempo te la convierte en masa muscular para que estes definido corporalmente. Lo mejor que ouedes hacer es descargarte ' Insanity workout' son unos videos de un entrenador especial con el que puedes entrenar dentro de tu habitacion y en tu casa sin la necesidad de ningun material y en margen de un mes tendras abdominales , pectorales (pechos) y espalda y too definido. Aqui esta un video sobre de que va en general ^^ : https://www.youtube.com/watch?v=1W-aNTrq_a4
Algo de mas que te podria ayudar y MUCHO es el ayuno; a partir de las 6 de la tarde no comas mas que frutas o ensalada no vayas a comer naa mad, Pero como te dije intenta ayunar a partir de las 6 de la tarde por que asi el cuerpo al no tener de donde succionar , empieza a consumir de la reserva energetica que tienes en la grasa.
Bueno como tu has dicho deberias de correr.
Mira corre durante 30 minutos o durante 5 km(no hace falta que te excedas en un dia o una semana, en el plan de correr ve poco a poco, empezando por 1 km o 5 minutos) .Una vez que hagas eso haz abdominales, flexiones y si puedes sentadillas.Despues estira para relajar los musculos y bajar el ritmo cardiaco.
En las dietas y tal, lo mejor seria preguntar a un medico pero pienso que lo mejor es de todo un poco.
Antes de cada comida bebe un vaso de agua para llenar un poco el.estomago, asi comeras menos.Las bebidas con gas deberias de quitarlas (sobretodo si quieres sacar musculo)
Espero que te haya servido,suerte y a ser constante
tan sencillo como, fuerza de voluntad, hacer ejercicio, y la dieta del CLM (come la mitad)