olá emmyle ! acho que posso ti ajudar... imagina você ter a coixa durinha e bem definida e encurtar o tempo e ter resultado de anos de treinos em 47 dias ? isso seria muito bom, mais milhares de pessoa já conseguiram atingir esse objetivo em 47 dias. sou educador físico e tem um método que todos estão usando e aprovando. esse método chama ''formula 47'' se você deseja conheçer esse método acesse esse link http://bit.ly/1Ov2wpz e aprenda o jeito correto que muitos não ensina de como aumentar o bumbum e definir de forma rápida
Atente que ela destaca a importância da alimentação para alcançar os objetivos. Como também o uso de pesos para maximizar a estimulação nos músculos solicitados.
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olá emmyle ! acho que posso ti ajudar... imagina você ter a coixa durinha e bem definida e encurtar o tempo e ter resultado de anos de treinos em 47 dias ? isso seria muito bom, mais milhares de pessoa já conseguiram atingir esse objetivo em 47 dias. sou educador físico e tem um método que todos estão usando e aprovando. esse método chama ''formula 47'' se você deseja conheçer esse método acesse esse link http://bit.ly/1Ov2wpz e aprenda o jeito correto que muitos não ensina de como aumentar o bumbum e definir de forma rápida
agachamento, abdominal, flexão, veja vídeos no youtube para fazer exercicios em casa.
Em indico este manual para ganhar massa muscular muito bom http://bit.ly/1mF61RU100receitas, abs
Olá.
Siga as orientações e pratique os exercícios para tonificar as suas coxas e glúteos, que a Lu Oliveira demonstra nestes vídeos - https://www.youtube.com/watch?v=OKzpIlXtzoQ - https://www.youtube.com/watch?v=1s-pTlIhjlU
Atente que ela destaca a importância da alimentação para alcançar os objetivos. Como também o uso de pesos para maximizar a estimulação nos músculos solicitados.
Persevere e conseguirá os seus objetivos.
Abraço.
Flexões são os melhores e mais fáceis exercícios para se fazer em casa, alem de caminhadas.
se eu não me enganando é transando, as mina da minha sala faz isso
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