uma dica boa é controlar calorias, comendo menos de 1500 calorais ao dia perde-se peso rapido; logico acompanhado de exercicios e caminhadas! pronto não é milagre vc vai perder peso com rapidez e segurança
E por último mas não menos importante procure dormir pelo menos 8 horas diárias, um repouso de qualidade diariamente ajuda o seu corpo a se recuperar e manter o seu equilibrio e harmonia.
Claro que soma-se a estes três Ãtens a perserverança e a dedicação para alcançar o objetivo. Para emagrecer nosso corpo precisa de estÃmulos continuados.
1 - Tome pelo menos 8 copos de água gelada por dia ( Vc gasta pelo menos 200 calorias com essa prática, sem falar dos outros beneficios para pele e organismo)
2 - Inclua alimentos Temogênicos na sua dieta... Não se alimente só deles mas procure consumÃ-los todos os dias. Procure na internet em sites de busca : alimentos termogênicos e conheça os benefÃcios.
3 - Troques as farinhas comuns pelas integrais, corte de vez da sua dieta tudo que tiver trigo comum> Há bolos, biscoitos, cereais, saborosos integrais e saudáveis.
Faça no microondas, no forno, na grelha, mas nunca mergulhe seus alimentos na gordura.
5 - Coma alimentos ricos em Colesterol bom : Salmão,Sardinha, Cavalinha, Castanha, macadamia. Procure na internet - alimentos ricos em ômega 3.
6 - Banir os doces de sua dieta. ( Se for muito dificil , escolha um dia na semana para comer doces, coma sem exageros mas no dia escolhido faça refeições bem saudáveis.). Tente ir substituindo por frutas frescas e frutas secas!!!
7 - 2ª lei máxima, não ingira carboidratos a noite, nunca depois das 18:00!!!
8 - Faça exercÃcios fÃsicos, se não pode fazer academia, chame um amigo e vá caminhar , correr, comece devagar... procure na internet dicas de caminhada...
10 - Agora o mais importante: Não coma carne de porco, incluindo seus derivados como linguiças, salsichas.. etc...
Não acredite em dietas milagrosas, elas não funcionam, só a reeducação alimentar e a pratica de exercÃcios fÃsicos vão de proporcionar saúde, bem estar e ainda de quebra um corpo em forma!!!
Feche a boca, evitando doces e frituras principalmente. Tome chá verde ou chá branco, os dois ajudam bastante. Inclua tb atividades fisicas, como caminhada.
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uma dica boa é controlar calorias, comendo menos de 1500 calorais ao dia perde-se peso rapido; logico acompanhado de exercicios e caminhadas! pronto não é milagre vc vai perder peso com rapidez e segurança
Olá.
Emagrecer fica fácil quando você acha o seu ponto de equilibrio entre uma dieta balanceada, exercÃcios fÃsicos e o descanso repouso.
Como dieta balanceada é evitar ficar sem comer por longos perÃodos, mais vale comer várias vezes ao dia. à evitar produtos industrializados de todos os tipos desde as bolachas aos refrigerantes, dê preferência a água e sucos. Evite as frituras, as pizzas coma mais verduras e frutas.
Como exercÃcios fÃsicos a dica é se mexer mais, caminhe, dance http://revistao2.uol.com.br/mostramateria.asp?IDMa... pule corda http://revistao2.uol.com.br/mostramateria.asp?IDma... pedale, corra http://revistao2.uol.com.br/mostramateria.asp?IDMa... quaisquer um destes feitos por mais de 20 minutos já produzem benefÃcios, te dão mais ânimo e mais disposição .
E por último mas não menos importante procure dormir pelo menos 8 horas diárias, um repouso de qualidade diariamente ajuda o seu corpo a se recuperar e manter o seu equilibrio e harmonia.
Claro que soma-se a estes três Ãtens a perserverança e a dedicação para alcançar o objetivo. Para emagrecer nosso corpo precisa de estÃmulos continuados.
Isso é uma receita caseira, nada miraculosa que requer muita disciplina, seriedade e dedicação. Onde você estara criando um novo estilo de vida, te trazendo como retorno alem da perda da gordura em excesso, mais disposição, bem-estar e satisfação consigo mesma, aumento da auto-estima.
Abraço.
comçe com uma caminhada de 1 hora por dia, corte gorduras e frituras, começo a comer bastante legumes e frutas e verduras e tome pelo menos 2 litro de água por dia, depois da primeira seman comçe a fazer cooper 1 hora por dia, faça 100 abdominais por dia divididos em 5 seções de 20, após a 3 semana começe a fazer flexões umas 40 por dia em 2 seções de 20, depois de 1 mês escolha um prédio e suba pelo menos 10 andares pela escada e desça, além de perder pedo vc vai ficar mais saudavel e vai parecer até que esta na academia, e não tome remédios, seja forte e boa sorte
Para emagrecer deve levar em conta em primeiro lugar a saude,pois ser gordo não quer diser que não tenha saude.mas a educação alimentar é o fator essencial para se obter bons resultados na perca de peso.para isto deve-se alimentar com produtos que ajude no funcionamento correto do intestino.Eu tenho certo conhecimento nos produtos HEBALIFE que tem dado escelentes resultados,se vc tem interesse posso lhe passar algumas dicas por imail.
[email protected].
O ideal é procurar uma clÃnica de emagrecimento, ou melhor ainda um médico ortomolecular, mas se vc como eu, ainda não tem condições financeiras pra isso, tem várias atitudes que podem ajudar.
1 - Tome pelo menos 8 copos de água gelada por dia ( Vc gasta pelo menos 200 calorias com essa prática, sem falar dos outros beneficios para pele e organismo)
2 - Inclua alimentos Temogênicos na sua dieta... Não se alimente só deles mas procure consumÃ-los todos os dias. Procure na internet em sites de busca : alimentos termogênicos e conheça os benefÃcios.
3 - Troques as farinhas comuns pelas integrais, corte de vez da sua dieta tudo que tiver trigo comum> Há bolos, biscoitos, cereais, saborosos integrais e saudáveis.
4 - Lei máxima - Não coma frituras, não só para não engordar mas também para evitar a toxidade desse tipo de preparação de alimentos.
Faça no microondas, no forno, na grelha, mas nunca mergulhe seus alimentos na gordura.
5 - Coma alimentos ricos em Colesterol bom : Salmão,Sardinha, Cavalinha, Castanha, macadamia. Procure na internet - alimentos ricos em ômega 3.
6 - Banir os doces de sua dieta. ( Se for muito dificil , escolha um dia na semana para comer doces, coma sem exageros mas no dia escolhido faça refeições bem saudáveis.). Tente ir substituindo por frutas frescas e frutas secas!!!
7 - 2ª lei máxima, não ingira carboidratos a noite, nunca depois das 18:00!!!
8 - Faça exercÃcios fÃsicos, se não pode fazer academia, chame um amigo e vá caminhar , correr, comece devagar... procure na internet dicas de caminhada...
9 - Faça pelo menos 6 refeições diárias, incluindo frutas e muitas verduras. Acredite qto menos refeições fizer pior, seu corpo vai se acostumar a guardar energia, seu metabolismo vai ficar lento e vc vai engordar. alimente-se de 3 em 3 horas... E veja bem, tudo é considerado alimento, um chá , um suco , uma maça, um doce, a única exceção é a agua.
10 - Agora o mais importante: Não coma carne de porco, incluindo seus derivados como linguiças, salsichas.. etc...
Não acredite em dietas milagrosas, elas não funcionam, só a reeducação alimentar e a pratica de exercÃcios fÃsicos vão de proporcionar saúde, bem estar e ainda de quebra um corpo em forma!!!
bom, se você já está gordo, é porque tem mal hábito alimentar. Uma pessoa que tem um corpo normal tem que se alimentar o suficiente para que seja nutrido, se entrar nutrientes em excesso vai ser estocado nos adipócitos. Então, para que perca os nutrientes estocados em forma de gordura nos seus adipócitos, terá que se alimentar com uma quantidade de alimentos menor do que a necessária para uma alimentação normal, e daà queimar os estoques, até que atinja um peso normal, para que então mude seu hábito alimentar e passe a ingerir apenas o suficiente para nutrir seu corpo. Não se esqueça que se passar a se alimentar em excesso, tudo será perdido de novo!!!!!!!!!!
Feche a boca, evitando doces e frituras principalmente. Tome chá verde ou chá branco, os dois ajudam bastante. Inclua tb atividades fisicas, como caminhada.
à bem simples, barato e vai dar resultado.
sim so parar d comer bobeira
assim vç num gasta dinheiro com essas coisas!!!!
Faça caminhada
Dança por 40 minutos
Faça exercÃcios em casa
Beijinhos
eu ia dizer pra ti fazer uma lipo, mas dai eu li a frase toda! o jeito é fechar a boca, fazer uns abdominais em casa, um exercÃcios aerobicos ou sair correndo por ai! heheheh