tengo 13 años mideo 1.50 m i peso 47 pero hace 4 meses pesaba 42 :S qe hago? cuantas calorias debo consumir? como supero estod e no parar d eocmer chocolate?
Hola, mira estás en una etapa de tu vida que se llama curva de crecimiento acelerada, es la etapa donde tu peso y tu estatura se verán incrementados notablemente de esto depende tu completo desarrollo. En este momento tu cuerpo de adolescente esta adquiriendo gran cantidad de masa corporal(músculo) que es una de las diferencias entre hombres y mujeres. Tomando los datos generales que me das te encuentras en un índice de masa corporal normal ya que te encontrabas hace 4 meses con un estado de bajo peso a desnutrición, te recomiendo que cambies el chocolate por una barra de all bran de chocolate es igual de deliciosa, no contiene tanta azúcar y te aporta fibra. En cuanto a que debes de comer te recomiendo de 2 a 3 porciones de carne de todo tipo con poca grasa, 2 raciones de leche o yogur, 3 o 4 frutas, 3 o 4 raciones de verduras, 1 leguminosa y 3 a 4 raciones de cereales, haz un poco de ejercicio al día y listo, estarás sano y no te preocuparás por nada más, de hecho puedes llegar a los 50 kilos estando igual de sano con solo hacer un poco mas de ejercicio. Saludos y estoy a tus órdenes en linea
Lo del chococlate es por ansiedad quizás... para ello trata, en principio, de reemplazarlo por un alimento de mejor calidad... En cuanto a las calorÃas, eso varÃa mucho de las actividades que realizas a diario... a´próx se deben consumir unas 1500 calorÃas, pero si llevas a cabo muchas actividades, esta debe ser mayor para cumplir con los requerimientos de tu organismo y te permita llevarlas a cabo normalmente...lo mejor es consultar a un nutricionista.... suerte
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Hola, mira estás en una etapa de tu vida que se llama curva de crecimiento acelerada, es la etapa donde tu peso y tu estatura se verán incrementados notablemente de esto depende tu completo desarrollo. En este momento tu cuerpo de adolescente esta adquiriendo gran cantidad de masa corporal(músculo) que es una de las diferencias entre hombres y mujeres. Tomando los datos generales que me das te encuentras en un índice de masa corporal normal ya que te encontrabas hace 4 meses con un estado de bajo peso a desnutrición, te recomiendo que cambies el chocolate por una barra de all bran de chocolate es igual de deliciosa, no contiene tanta azúcar y te aporta fibra. En cuanto a que debes de comer te recomiendo de 2 a 3 porciones de carne de todo tipo con poca grasa, 2 raciones de leche o yogur, 3 o 4 frutas, 3 o 4 raciones de verduras, 1 leguminosa y 3 a 4 raciones de cereales, haz un poco de ejercicio al día y listo, estarás sano y no te preocuparás por nada más, de hecho puedes llegar a los 50 kilos estando igual de sano con solo hacer un poco mas de ejercicio. Saludos y estoy a tus órdenes en linea
Lo del chococlate es por ansiedad quizás... para ello trata, en principio, de reemplazarlo por un alimento de mejor calidad... En cuanto a las calorÃas, eso varÃa mucho de las actividades que realizas a diario... a´próx se deben consumir unas 1500 calorÃas, pero si llevas a cabo muchas actividades, esta debe ser mayor para cumplir con los requerimientos de tu organismo y te permita llevarlas a cabo normalmente...lo mejor es consultar a un nutricionista.... suerte