Qual é o melhor esporte para perder a gordura na barriga ?
Update:
'DDD' - Eu já faço tudo isso o que você falou ,ano passado perdi 25 quilos .. e agora minha nova meta é ter um abdômen chapado ! Mais obrigado mesmo assim
Grave essa frase em sua mente: "Um abdômen definido é feito na cozinha e não na academia" - autor desconhecido.
Essa história de perda de gordura localizada é puro mito. Quem dera se houvesse um exercício que fizesse queimar gordura numa parte esppecífica do corpo. Acredite no que eu irei te dizer, experiência própria, um abdômen chapado tem mais a ver com uma alimentação com baixa ingestão de gordura do que exercícios. Os exercícios abdominais ajudam apenas a tonificar essa região. Então prepare-se e ouça o que terá que fazer para conquistar aquele abdômen chapado dos seus sonhos.
Elimine as frituras, troque as carnes fritas por: carnes cozidas, grelhadas ou assadas, o mesmo vale para os ovos fritos, troque-os por ovos cozidos. Controle a ingestão de doces, corte o açucar do cafezinho, use adoçante. Elimine sucos artificiais (pois são ricos em açúcar), ao invés disso, prefira os sucos naturais e adoçados com adoçantes. Dê preferência ao azeite, óleo de girassol, ou de milho ou de canola. Cuidado com o excesso de óleo no tempero de saladas e no preparo de pratos em geral.
Pela manhã (ainda em jejum) antes do café da manhã tome um copo de chá verde, ele acelera o metabolismo e consequentemente ajuda a queimar gordurinhas, pois o chá verde é um termogênico natural.
Ainda pela manhã procure tomar um suco de gengibre com hortelã (adoçado com adoçante). Tente evitar o máximo ingestão de açúcar.
Prefira queijos brancos, pão integral se puder, iogurtes e etc...
Dê preferência a alimentos ricos em fibras, pois no organismo absorvem gorduras e promove saciedade. Pesquise por alimentos ricos em fibras e vc entenderá.
Com uma alimentação pobre em gorduras e aliadas a exercícios físicos vc conquistará o abdômen dos sonhos e fará inveja nas outras. Pode acreditar, a uns meses eu estava com uma certa quantidade de gordura localizada no abdômen e nas laterais, cortei frituras, refrigerantes, sucos artificiais, doces, e açúcar. E estou feliz com os resultados que pouco a pouco vão surgindo, e eu quero muito mais. Boa sorte!!!!
Andar de bicicleta, jogar volei, correr ou fazer caminhada, andar de patins. Uma dica: Quando vc tiver fazendo exercicio e falar normalmente sem cansaço, dai vc acelera o ritmo , pq dai nao faz efeito. Se quando tiver fazendo exercicio e vc falar ofegante , dai é sinal que vc esta perdendo peso.
Comments
Não tem como perder gordura localizada.
Ou se perde no corpo todo ou não se perde, mas é claro que algumas partes perderão mais do que outras.
Dieta, descanso, exercícios aeróbicos e se quiser utilizar suplementação de ponta também é muito bom.
Mas caso você não faça dieta ae fica praticamente impossível, pois a dieta é a base de TUDO para quem quer emagrecer.
Abdômen Definido - Como Conseguir
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedd...
Exercícios para o Abdômen Reto
http://fitnova.com.br/exercicios/grupo-muscular/ab...
Exercícios para os Oblíquos
http://fitnova.com.br/exercicios/grupo-muscular/ob...
Acho q andar de bicicleta mesmo ou pular corda, e logo depois fazer uns abdominais...VALEW
Grave essa frase em sua mente: "Um abdômen definido é feito na cozinha e não na academia" - autor desconhecido.
Essa história de perda de gordura localizada é puro mito. Quem dera se houvesse um exercício que fizesse queimar gordura numa parte esppecífica do corpo. Acredite no que eu irei te dizer, experiência própria, um abdômen chapado tem mais a ver com uma alimentação com baixa ingestão de gordura do que exercícios. Os exercícios abdominais ajudam apenas a tonificar essa região. Então prepare-se e ouça o que terá que fazer para conquistar aquele abdômen chapado dos seus sonhos.
Elimine as frituras, troque as carnes fritas por: carnes cozidas, grelhadas ou assadas, o mesmo vale para os ovos fritos, troque-os por ovos cozidos. Controle a ingestão de doces, corte o açucar do cafezinho, use adoçante. Elimine sucos artificiais (pois são ricos em açúcar), ao invés disso, prefira os sucos naturais e adoçados com adoçantes. Dê preferência ao azeite, óleo de girassol, ou de milho ou de canola. Cuidado com o excesso de óleo no tempero de saladas e no preparo de pratos em geral.
Pela manhã (ainda em jejum) antes do café da manhã tome um copo de chá verde, ele acelera o metabolismo e consequentemente ajuda a queimar gordurinhas, pois o chá verde é um termogênico natural.
Ainda pela manhã procure tomar um suco de gengibre com hortelã (adoçado com adoçante). Tente evitar o máximo ingestão de açúcar.
Prefira queijos brancos, pão integral se puder, iogurtes e etc...
Dê preferência a alimentos ricos em fibras, pois no organismo absorvem gorduras e promove saciedade. Pesquise por alimentos ricos em fibras e vc entenderá.
Com uma alimentação pobre em gorduras e aliadas a exercícios físicos vc conquistará o abdômen dos sonhos e fará inveja nas outras. Pode acreditar, a uns meses eu estava com uma certa quantidade de gordura localizada no abdômen e nas laterais, cortei frituras, refrigerantes, sucos artificiais, doces, e açúcar. E estou feliz com os resultados que pouco a pouco vão surgindo, e eu quero muito mais. Boa sorte!!!!
Andar de bicicleta, jogar volei, correr ou fazer caminhada, andar de patins. Uma dica: Quando vc tiver fazendo exercicio e falar normalmente sem cansaço, dai vc acelera o ritmo , pq dai nao faz efeito. Se quando tiver fazendo exercicio e vc falar ofegante , dai é sinal que vc esta perdendo peso.