¿Consejos contra el insomnio? Ayuda por favor es terrible no poder dormir!!?
Hola necesito ayuda urgente, llevo un tiempo sin dormir (5 días) para mi la verdad no es normal esto y no ando estresada ni nada solo que cuando me hecho en la casa no consigo dormir y así se me va la noche y "despierto" sin haber dormido nada!!! es HORRIBLE! por favor si conocen algunos trucos, hierbas, remedios naturales no adictivos diganme. No quiero consumir pastillas que me hagan dormir, busco una solución mas natural y menos artificial. De todas formas todas las opciones que me puedan dar son útiles!!. Gracias de antemano 
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Comments
A mi me pasaba lo mismo, hasta q un dia se aparecio Dios enforma de un humano y derrepente en el supermercado un señor me dijo:
"Tu no duermes mucho, haste un te con cascara de manzana antes de dormir y veras q dormiras como el rey de reyes"
Y dicho y hecho, te desestresa bastante.
Ojo: Calienta el agua hasta q se ponga verde mas no roja sino te sabra feo
https://tr.im/InsomnioNuncaMas .No comas justo antes de acostarte ya que esto puede dar como resultado un arranque de energía (por ejemplo, un subidón de azúcar) y aumentar el riesgo de una acidez dolorosa; pero acostarte con hambre también puede mantenerte despierto. Los gruñidos del estómago y las punzadas de hambre distraen del sueño y ayudan a promover el insomnio, especialmente si tu mente se obsesiona con la comida. Por lo tanto, no pases más de 3 a 4 horas sin comer antes de ir a dormir. https://tr.im/InsomnioNuncaMas
Fuente(s)
https://tr.im/InsomnioNuncaMas
lee!!
hola, te recomiendan madrugar y es bueno , y que estes tranquila tiempo antes del momento del descanso y es necesario sentir paz. Pompo te da una sana receta con cascaras de manzana, y como hervirlas, se habla de la lechuga y de la leche que son cosas muy sanas, y todos los consejos van al mismo objetivo olvidar el momento en que pasas a soñar y del que nunca te acordaras . Oi hablar de estas cosas que os puedan ser utiles, de como nuestro cuerpo regula los ciclos de alerta y descanso,asi parece ser que permanecemos en un estado de equilibrio bioquimico, y hay unos biomoderadores que se encargan de la difusion de noticias por el cuerpo estableciendo conecsiones entre neuronas o como hormonas influllendo en el comportamiento de celulas o modificandolas. Estes moderadores o neurotrasmisores que le llaman asi generan estados emocionales de respuesta, condicionan el funcionamiento de organos los armonizan segun la situacion, o bloquean procesos segun la necesidad. En este caso nos interesa en principio esto de lo que oi hablar, la melatonina que es una hormona y serotonina que es un neurotransmisor que induce su produccion en la hipofisis esta glandula libera estes moderadores por todo el cuerpo recreados en diversas partes del cerebro para lograr el apagado del arganismo para el descanso , regula ciclos diarios y estacionales , esta glandula cuelga del hipotalamo que gestina y produce otros trasmisores y a su vez estes trasmisores estimulan otras glandulas, y dentro de este complejo asunto cabe imaginar que toda esta bioquimica endocrina que le llaman asi pueda o no estar equilibrada, y aqui esta el asunto, esta sintesis quimica requiere sustancias que le den vida, y es aqui donde puede heber deficiencias. La serotonina tan buena para el equilibrio emocional y de los ciclos dia noche o el sistema inmunologico, se genera a partir de un aminoacido esencial y esto quiere decir que solo se asimila por los alimentos, de hay lo de esencial. La serotonina necesita de lo que se llama un precurson, y este es el aminoacido triptofano. El triptofano lo tienen en gran cantidad las carnes, las verduras poco hervidas las avellanas sin pelar , muchas levaduras y semillas de arroz de trigo de centeno, los calamares, no sabria nombras cuantas cosa mas tienen el bueno del triptofano, el inconveniente esta en la metabolizacion, en la asimilacion de este triptofano precursor de seratonina y noradrenalina veneficiosa para el cuerpo, hoy dia los alimentos estan desnaturalizados o en esceso cocinados, por lo que pierden propiedades para metabolizar, como es el caso de las vitaminas, B6, B12, E, y del propio triptofano. Parece ser que biopterina que hay en la jalea real es metabolizante del triptofano, la B6, y otra historia que es un mineral muy necesario en el organismo y en cantidad el cloruro de magnesio, que parece tener virtudes medicinales, y es metabolizante de triptofano muy eficaz. Por lo visto tomar B6, triptofano,B12 en la leche no hervida, natural o sino sintetizado de levaduras, E, triptofano en germen de trigo en el almuerzo , o tostadas de pan integral triptofano y cloruro de magnesio, es de vital importancia para el equilibrio interno y para la regulacion del sueño. Nosotros podemos conseguir esta cosa en hervoristerias pues son productos beneficiosos para el organismo no son malos ni en grandes cantidades, ni es necesario esto, sino mas bien cierto tiempo de recuperacion asta que le equilibre el descanso y al poco y sin saber porque llega la noche y le entra un sueño muy agradable, despertandose con el dia de un modo natural y con alegria pues a descansado con equilibrio de emociones, y recuperandose el sistema inmunologico, cosa muy buena, chao me gustaria les sea util
Al salir a caminar por la mañana cuando el sol esta saliendo hace que se regule el reloj biológico y comienzas a dormir bien,otra cosa sirve es caminar descalzo donde hay grama antes de ir a la cama.
Existen distintos remedios para aliviar el insomnio desde la medicina natural, la homeopatía, las medicinas tradicionales, los analgésicos... Aquí intentamos ofrecer algunos remedios naturales para evitar que se tenga que acudir a la farmacología. No obstante, si su problema es grave y afecta de forma negativa su vida diaria, lo más recomendable es que acuda a un médico homeópata o a su médico habitual para aclarar las causas de su insomino, y recibir una solución y un tratamiento logre aliviar su problema.
Un baño caliente
Un masaje
Escuchar música relajante
Tomar una bebida relajante
Comer algo ligero antes de ir a la cama
Evitar ciertas sustancias
Preparar su dormitorio
Utilizar una buena cama
Ejercicio físico durante el día
Mantener un horario fijo para ir a dormir
Dormir boca arriba
Si no puede dormir, haga algo
Levantarse temprano por las mañanas
Solo utilice su cama para dormir
Visualización (ovejas, situaciones...)
Técnicas de relajación
Laurel Infusión que fortifica los nervios.
Manzanilla La reina de las infusiones. Acción desinflamatoria, alivia úlceras de estómago, sedante, favorece el sueño
Tomar un vaso de leche caliente unos 15 minutos antes de ir a dormir le ayudará a relajarse. La leche contiene el calcio, lo que ayuda a curar un estado de nerviosismo y fomenta la relajación.
Otras bebidas que ayudan a relajarse son las infusiones del tipo manzanilla, anis o hinojo. Todas estas infusiones contienen propiedades que relajan al organismo. Muchas tiendas especializadas en remedios naturales venden mezclas de infusiones diseñadas para fomentar la relajación y el sueño.
Amapola: Tiene propiedades contra la irritabilidad, el insomnio y el nerviosismo.
Utilización : 1 cucharada de pétalos de amapola, se hierve en una taza de agua durante 5 min. Se deja reposar 15 min. Se pasa por el colador.
(combina con Pasiflora y Manzanilla.
Posología: Se toman 3 tazas al día.
Lavanda: Tiene propiedades contra la ansiedad, el nerviosismo, el insomnio, la irritabilidad, el dolor de cabeza.
Utilización 70grs. de flores se hierven en 2 litros de agua. Se deja reposar 15 min.
Posología: Se prepara un baño y se echa la infusión. Hay que sumergirse tranquilamente, durante ½ h., hasta sentirse más relajado
ESPERO QUE TE AYUDEN...SUERTE
Hola, mira yo sufro igual q tu, y por lo general no me gusta recetar medicamentos, pero en tu caso necesitas primero necesitas calmar tus nervios, ya q tanto desvelo los traes alterados, y como nokieres tomar medicina, entonces tomate tapcin de noche, aunq no tengas gripa, 2 pastillas, solo la primera noche para relajar tus nervios, o si gustas mejor un vinito o cervezita, eso te adormece, ademas q no va ser diario, y despues ya puedes preparate te de algunas de estas cosas: Pasiflora, valeriana, ajo, berenjena, menta, saúco, tilo, lúpulo, tambien dicen q el jugo natural de naranja y manzana ayuda, y el famoso vaso de leche.
Hola... aveces me paso lo mismo, generalmente en vacaciones... como primera cosa te podria recomendar por nada del mundo dormir en el dia (no se si lo haces)... si puedes... trata de salir y hacer ejercicio, corre, monta bicicleta, juega algo que te demande actividad fisica preferiblemente por mas de una hora, eso te hara que a la hora de dormir estes cansada, trata de acomodar el sueño cuando empieces a dormir.. no duermas hasta tan tarde... xq t demoraras mas en dormir por la noche.. trata de estar activa en el dia y toma algun te de tu gusto calientico.... espero que te sirva de algo.. cuidate mucho.
toma dalay
Son muy buenos estos tés anota:
Te de las 12 flores
Te de indio
El segundo es muy bueno, sabe horrible pero endulzalo con miel, y caeras rendida, es muy efectivo te lo aseguro...
Cuidate y sueña con los angelitos