Desear dejarlo es el primer y mas importante paso.
Es importante ques epas que no hay formulas magicas en esto.
Asi como cada quien fuma x motivos y en circunstancias difenretes, tambien cada quien puede necesitar diferentes cosas para dejarlo, sin embargo hay reglas definitivas y hago comentarios con respecto a respuestas anteriores:
1. NO ES ASUNTO DE LA FUERZA DE VOLUNTAD. Volunta todos tenemos, la diferencia es como encausarla. Ya no mas de deja en manso de la fuerza de voluntad el dejar de fumar (DDF). Aquellos que han DDF sin ninguna ayuda y sin recaer solo son el 3 a 5% de TODOS los fumadores que desean dejar de serlo. El otro 97% requiere de algun apoyo. Estamos hablando de un adiccion.
2. El QUIT es uno de los productos mas peligrosos para dejar de fumar. Esta prohibido en muchso paises y estuvo prohibido em México durante mucho tiempo, no entiendo cmo es que permitieeron comercializarlo de nuevo. Pigmenta los dientes, le da al traste al esmalte y a las papilas gustativas en al lengua. Entonces no solo te sabe mal el cigarro, te saben mal muchas cosas y en ocasiones el efecto es PERMANENTE.
3. Dejar poco a poco es MALA IDEA. estadisticamente quienes dejan poco a poco reacaen mas rapido y con mayor intensidad, ademas de que es mas dificil deajr por completo ya que alarga mas el periodo del molesto sindrome de abstinencia, pues continuan teniendo el efecto en sistema nervioso de la aexposicion a la nicotina, aunque sea en dosis baja. Dejar poco a poco es un CALVARIO.
4 Hoy x hoy, la mejor manera de DDF es acudir a una clinica de tabaquismo en donde evaluan la necesidad de darte tratamiento, o aplicar solo psicoterapia o combinarlos. Es la mejor manera por mucho, ya que se cubren todas las necesidades de la persona.
Puedes intentarlo solo, te doy unos tips, si no funciona asi para ti no dudes en pedir ayuda a una clinica de tabaquismo o un medico con preparacion en el tema:
ponte una fecha definitiva para DDF y respetala por sobre todas las cosas, antes de la fecha rompe con las rutinas (esto va desconectando el cigarro a tui vida diaria) : ya no compres mas cigarros o cambia de marca a la que menos te gusta, dejalos en lugares inaccesibles, deja de fumar en lugares en donde fumabas (casa, coche etc) fuma con la mano contraria, no hagas sobremesa, etc.
Llegado el día: cero cigarros. Busca reemplazos para sustituir en lugar del cigarro, por ejemplo, si al terminar de comer mueres x un cigarro, salte a caminar, no hagas sobremesa. El deseo intenso dura instantes.
en momentos de mas ansiedad respira profundo, masca chicle, concentrate en la musica, pinta, dibujka, en fin cad quien encuentra su estilo.
Y ya sabes, si no puedes, es momento de pedir ayuda.
Algo que es muy cierto es que debes dejar el cigarro. El 1er. paso ya lo estás dando: * Reconocer que se tiene un problema de salud importante. Razones para dejar el cigarro hay muchas y muy bien documentadas, LO DIFÃCIL ES EL PROCESO PARA QUE DES EL PASO SIGUIENTE: DEJARLO !
Si logras entender cómo es que fumas podrás buscar un satisfactor diferente.Por ejemplo: si fumas cuando te da hambre para que se te quite esa sensación: toma agua o consume galletas de avena o busca galletas de amaranto o que contengan proteÃna de soya. Estos alimentos te darán muy buena proteÃna y te quitarán esa hambre.
SI NOS VAMOS ENTENDIENDO TE DARÃS CUENTA DE QUE PARA INICIAR PUEDES FUMAR LA MITAD DE LO QUE ESTÃS FUMANDO AL DÃA MIENTRAS VAS AGREGANDO A TU VIDA LOS SATISFACTORES NUEVOS. CADA SEMANA BÃJALE AL DÃA UN CIGARRO HASTA QUE PUEDAS TENER UN DÃA O TRES A LA SEMANA SIN FUMAR, INTERCALADOS.
EL ERROR PRINCIPAL DE MUCHOS FUMADORES ES QUE PIENSAN QUE DEBEN DEJAR EL CIGARRO SÃBITAMENTE DE UN DÃA PARA OTRO CON EL CONSECUENTE FRACASO. ESPERO QUE TENGAS AHORA UNA MEJOR IDEA DE CÃMO ENFRENTARTE A TI MISMA PARA VENCER ESE MAL.
Por el lado bioquÃmico deberás desintoxicar tu cuerpo para que poco a poco al irse desintoxicando YA NO TE PIDA ESE CIGARRO Y TE SIENTAS MENOS DEPENDIENTE DE ÃL. CÃMO SE HACE ESO?
1.- Como 1er. paso es importante depurar y regenerar el hÃgado, esto se hace tomando al dÃa 30 gotas de un extracto fluido de Cardo Mariano dos veces: en ayunas y antes de dormir. Esto se puede hacer todo el tiempo que sea necesario, ya que no es tóxico este extracto.
2.- Se consigue alga espirulina natural (en GDL se vende una importada de Chile de alta calidad) y se consume de 5 a 10 grs. al dÃa.
3.- Se deben tomar además, alimentos probióticos como el Kombucha (un caballito al dÃa) o el Kefir (hasta 1 litro al dÃa) y prebióticos como la miel de agave (10 ml. al dÃa).
4.- No puede faltar en todo proceso de desintoxicación la sábila. Se licuan dos hojas y se toma la 1er. semana una cucharada al dÃa y se aumenta una cucharada por semana hasta llegar a 5 máximo por dÃa.
5.- Tomar agua, 2 litros al dÃa, para que el cuerpo elimine todas las toxinas que recogen tanto la sábila como el Kombucha ya que si no se toma agua, las toxinas regresarán al hÃgado evitando su completa recuperación.
6) Haz ejercicio para que sudes, eso elimina muchas toxinas del cigarro.
AHORA SÃ ESTARÃS SUPER LISTO Y MÃS REFORZADO QUE NUNCA PARA DECIRLE ADIOS AL CIGARRO Y VERLO COMO ALGO QUE SÃLO PASÃ POR UNOS INSTANTES EN TU VIDA.
Fumar es un habito y una adiccion, para dejarlo consigue un nuevo habito.. una nueva adiccion, ya sea hacer ejercicio, ponerte a leer sobre algun tema que te apasione, salir mas con tus amigos, cualquier habito para compensar la falta de cigarro.
bueno amigo vasco eh escuchadoi que venden parches para dejar de fumar. tb eh escuchado que eso depende de cuanra fuerza de voluntad tengas intenta tener algo entre los dedos cada vez q te de ganas de fumar ayuda dicen es psicologico..
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Estimado Javier.
Desear dejarlo es el primer y mas importante paso.
Es importante ques epas que no hay formulas magicas en esto.
Asi como cada quien fuma x motivos y en circunstancias difenretes, tambien cada quien puede necesitar diferentes cosas para dejarlo, sin embargo hay reglas definitivas y hago comentarios con respecto a respuestas anteriores:
1. NO ES ASUNTO DE LA FUERZA DE VOLUNTAD. Volunta todos tenemos, la diferencia es como encausarla. Ya no mas de deja en manso de la fuerza de voluntad el dejar de fumar (DDF). Aquellos que han DDF sin ninguna ayuda y sin recaer solo son el 3 a 5% de TODOS los fumadores que desean dejar de serlo. El otro 97% requiere de algun apoyo. Estamos hablando de un adiccion.
2. El QUIT es uno de los productos mas peligrosos para dejar de fumar. Esta prohibido en muchso paises y estuvo prohibido em México durante mucho tiempo, no entiendo cmo es que permitieeron comercializarlo de nuevo. Pigmenta los dientes, le da al traste al esmalte y a las papilas gustativas en al lengua. Entonces no solo te sabe mal el cigarro, te saben mal muchas cosas y en ocasiones el efecto es PERMANENTE.
3. Dejar poco a poco es MALA IDEA. estadisticamente quienes dejan poco a poco reacaen mas rapido y con mayor intensidad, ademas de que es mas dificil deajr por completo ya que alarga mas el periodo del molesto sindrome de abstinencia, pues continuan teniendo el efecto en sistema nervioso de la aexposicion a la nicotina, aunque sea en dosis baja. Dejar poco a poco es un CALVARIO.
4 Hoy x hoy, la mejor manera de DDF es acudir a una clinica de tabaquismo en donde evaluan la necesidad de darte tratamiento, o aplicar solo psicoterapia o combinarlos. Es la mejor manera por mucho, ya que se cubren todas las necesidades de la persona.
Puedes intentarlo solo, te doy unos tips, si no funciona asi para ti no dudes en pedir ayuda a una clinica de tabaquismo o un medico con preparacion en el tema:
ponte una fecha definitiva para DDF y respetala por sobre todas las cosas, antes de la fecha rompe con las rutinas (esto va desconectando el cigarro a tui vida diaria) : ya no compres mas cigarros o cambia de marca a la que menos te gusta, dejalos en lugares inaccesibles, deja de fumar en lugares en donde fumabas (casa, coche etc) fuma con la mano contraria, no hagas sobremesa, etc.
Llegado el día: cero cigarros. Busca reemplazos para sustituir en lugar del cigarro, por ejemplo, si al terminar de comer mueres x un cigarro, salte a caminar, no hagas sobremesa. El deseo intenso dura instantes.
en momentos de mas ansiedad respira profundo, masca chicle, concentrate en la musica, pinta, dibujka, en fin cad quien encuentra su estilo.
Y ya sabes, si no puedes, es momento de pedir ayuda.
Un saludo
claro que si, se llama VOLUNTAD!
Algo que es muy cierto es que debes dejar el cigarro. El 1er. paso ya lo estás dando: * Reconocer que se tiene un problema de salud importante. Razones para dejar el cigarro hay muchas y muy bien documentadas, LO DIFÃCIL ES EL PROCESO PARA QUE DES EL PASO SIGUIENTE: DEJARLO !
Lo que te recomiendo es lo siguiente:
Trata de identificar 1ero. el por qué fumas: puede ser, que fumes cuando estas con alguien, en las fiestas, después de comer, etc. IDENTIFICA QUà ES LO QUE TE DA EL CIGARRO O QUà ES LO QUE ESTà SATISFACIENDO.
Si logras entender cómo es que fumas podrás buscar un satisfactor diferente.Por ejemplo: si fumas cuando te da hambre para que se te quite esa sensación: toma agua o consume galletas de avena o busca galletas de amaranto o que contengan proteÃna de soya. Estos alimentos te darán muy buena proteÃna y te quitarán esa hambre.
Si llegas a descubrir que el cigarro te relaja o te quita el estrés: ENTONCES BUSCA UNA TÃCNICA QUE TE APOYE A RELAJARTE: YOGA, TAICHI, CAMINATA NÃRDICA U OTRA QUE Tà CONOZCAS.
SI NOS VAMOS ENTENDIENDO TE DARÃS CUENTA DE QUE PARA INICIAR PUEDES FUMAR LA MITAD DE LO QUE ESTÃS FUMANDO AL DÃA MIENTRAS VAS AGREGANDO A TU VIDA LOS SATISFACTORES NUEVOS. CADA SEMANA BÃJALE AL DÃA UN CIGARRO HASTA QUE PUEDAS TENER UN DÃA O TRES A LA SEMANA SIN FUMAR, INTERCALADOS.
EL ERROR PRINCIPAL DE MUCHOS FUMADORES ES QUE PIENSAN QUE DEBEN DEJAR EL CIGARRO SÃBITAMENTE DE UN DÃA PARA OTRO CON EL CONSECUENTE FRACASO. ESPERO QUE TENGAS AHORA UNA MEJOR IDEA DE CÃMO ENFRENTARTE A TI MISMA PARA VENCER ESE MAL.
Por el lado bioquÃmico deberás desintoxicar tu cuerpo para que poco a poco al irse desintoxicando YA NO TE PIDA ESE CIGARRO Y TE SIENTAS MENOS DEPENDIENTE DE ÃL. CÃMO SE HACE ESO?
1.- Como 1er. paso es importante depurar y regenerar el hÃgado, esto se hace tomando al dÃa 30 gotas de un extracto fluido de Cardo Mariano dos veces: en ayunas y antes de dormir. Esto se puede hacer todo el tiempo que sea necesario, ya que no es tóxico este extracto.
2.- Se consigue alga espirulina natural (en GDL se vende una importada de Chile de alta calidad) y se consume de 5 a 10 grs. al dÃa.
3.- Se deben tomar además, alimentos probióticos como el Kombucha (un caballito al dÃa) o el Kefir (hasta 1 litro al dÃa) y prebióticos como la miel de agave (10 ml. al dÃa).
4.- No puede faltar en todo proceso de desintoxicación la sábila. Se licuan dos hojas y se toma la 1er. semana una cucharada al dÃa y se aumenta una cucharada por semana hasta llegar a 5 máximo por dÃa.
5.- Tomar agua, 2 litros al dÃa, para que el cuerpo elimine todas las toxinas que recogen tanto la sábila como el Kombucha ya que si no se toma agua, las toxinas regresarán al hÃgado evitando su completa recuperación.
6) Haz ejercicio para que sudes, eso elimina muchas toxinas del cigarro.
7) Por último, ve a los vapores, baños turcos o temazcales o aguas termales dos veces al mes. La sangre se purifica a través de estos baños.
AHORA SÃ ESTARÃS SUPER LISTO Y MÃS REFORZADO QUE NUNCA PARA DECIRLE ADIOS AL CIGARRO Y VERLO COMO ALGO QUE SÃLO PASÃ POR UNOS INSTANTES EN TU VIDA.
GRACIAS POR NO FUMAR. SUERTE !
Fumar es un habito y una adiccion, para dejarlo consigue un nuevo habito.. una nueva adiccion, ya sea hacer ejercicio, ponerte a leer sobre algun tema que te apasione, salir mas con tus amigos, cualquier habito para compensar la falta de cigarro.
dejar de comprar cigaroron te den gan d efuamr masca mastica chicle
bueno amigo vasco eh escuchadoi que venden parches para dejar de fumar. tb eh escuchado que eso depende de cuanra fuerza de voluntad tengas intenta tener algo entre los dedos cada vez q te de ganas de fumar ayuda dicen es psicologico..
fuerza de voluntad, no compre cigarros, cuando salgas sal solo con el dinero q necesitaras para evitar q llegues a una tienda a comprar los cigarros
La mas fácil seria dejar de comprarlos pero la verdad es mas fácil mascar chicle la verdad que funciona
ps mira en el mercado hay parches de nicotina que te dan la NICOTINA necesaria para no dañar ni un poco tu cuerpo y quitarte la anciedad de fumar
tambien hay remedios naturales para la anciedad estos tmb te ayudan a dejarlos
NO OLVIDES LO QUE MAS AYUDA ES FUERZA DE VOLUNTAD TU PUEDES!!!!
Leete el libro de dejar de fumar. Funciona!