Existen varios remedios caseros para evitar roncar que te detallo a continuación:
- Evitar las bebidas alcohólicas y los tranquilizantes
Estos dos elementos pueden deprimir el sistema nervioso central y relajar los músculos del diafragma y la mandíbula lo que aumenta las probabilidades que la persona ronque.
- Pierda peso.
Cuando existe un sobrepeso, sobre todo en el área de cuello, puede que se dificulte la respiración, ya que ese peso de más presiona las vías respiratorias. Esto causa que los tejidos suaves se muevan y origen ese ruido. Se aconseja, en este caso, adelgazar.
- El problema de las alergias
Las personas que sufren de alergias respiratorias pueden que, aldormir, abran la boca causando que ronquen. Se recomienda, entonces, tomar descongestionante o un antihistamíhico.
Igualmente, se puede hacer una solución salina mezclando una taza de agua a temperatura ambiente, media cucharadita de sal y una pizca de bicarbonato de sodio:
Luego, se aplica un chorrito de esta solución en la nariz lo cual contribuye a destaparla. Usar un humidificador en el cuarto es también una buen alternativa.
- Duerma de lado
Muchos estudios han demostrado que los ronquidos se producen cuando la persona duerme de espalda. Por ello, se recomienda dormir de costado. Para reforzar esta postura, se pueden hacer, con algunas medias, pelotas del tamaño de un puño y ubicarlas en la cama de manera tal que si la persona se acuesta de espalda mientras duerme, se sienta incómoda y tenga que nuevamente colocarse de lado.
Existen unas benditas adhesivas quete colocas en la nariz antes de dormir y esto reducira el volumen del ronquido, pero lo que realmente ta ayuda es la opción quirurgica, que consiste en extirpar protuverancias en la garganta, para que respires bien mientras duermes, acude con un otorrinolaringologo.
la neta duerme lejos , pero muy lejos de los demas, tengo el mismo problema con mi marido, te juro que me dan ganas de azotarlo en esos momentos. sin ofender
existe una operación para que soluciones ese problema, aunque tambien podés ir con un fonoaudiologo para que aprendas a hacer algunos ejercicios con las cuerdas vocales, ya que generalmente los ronquidos se deben a algun problema con ellas, y no con el corazón como cree la mayoria de la gente.
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Existen varios remedios caseros para evitar roncar que te detallo a continuación:
- Evitar las bebidas alcohólicas y los tranquilizantes
Estos dos elementos pueden deprimir el sistema nervioso central y relajar los músculos del diafragma y la mandíbula lo que aumenta las probabilidades que la persona ronque.
- Pierda peso.
Cuando existe un sobrepeso, sobre todo en el área de cuello, puede que se dificulte la respiración, ya que ese peso de más presiona las vías respiratorias. Esto causa que los tejidos suaves se muevan y origen ese ruido. Se aconseja, en este caso, adelgazar.
- El problema de las alergias
Las personas que sufren de alergias respiratorias pueden que, aldormir, abran la boca causando que ronquen. Se recomienda, entonces, tomar descongestionante o un antihistamíhico.
Igualmente, se puede hacer una solución salina mezclando una taza de agua a temperatura ambiente, media cucharadita de sal y una pizca de bicarbonato de sodio:
Luego, se aplica un chorrito de esta solución en la nariz lo cual contribuye a destaparla. Usar un humidificador en el cuarto es también una buen alternativa.
- Duerma de lado
Muchos estudios han demostrado que los ronquidos se producen cuando la persona duerme de espalda. Por ello, se recomienda dormir de costado. Para reforzar esta postura, se pueden hacer, con algunas medias, pelotas del tamaño de un puño y ubicarlas en la cama de manera tal que si la persona se acuesta de espalda mientras duerme, se sienta incómoda y tenga que nuevamente colocarse de lado.
como sabes ke roncas..!!!
es bueno dormir boca abajo..!!
Existen unas benditas adhesivas quete colocas en la nariz antes de dormir y esto reducira el volumen del ronquido, pero lo que realmente ta ayuda es la opción quirurgica, que consiste en extirpar protuverancias en la garganta, para que respires bien mientras duermes, acude con un otorrinolaringologo.
la neta duerme lejos , pero muy lejos de los demas, tengo el mismo problema con mi marido, te juro que me dan ganas de azotarlo en esos momentos. sin ofender
1.-ACOMODARTE ADECUADAMENTE AL DORMIR, NO EXTENDER DEMASIADO EL CUELLO
2.-NO COMER COPIOSAMENTE ANTES DE DORMIR.
3.-REVISIÓN MEDICA POR EL ODONTÓLOGO Y OTORRINONARINGOLOGO
4.-BAJAR DE PESO.
5.NO DORMIR CON ROPA APRETADA
existe una operación para que soluciones ese problema, aunque tambien podés ir con un fonoaudiologo para que aprendas a hacer algunos ejercicios con las cuerdas vocales, ya que generalmente los ronquidos se deben a algun problema con ellas, y no con el corazón como cree la mayoria de la gente.
o bajas de peso.... o duerme boka abajo
No te duermas...
no duermas sencillo y efectivo
jaja