Estou treinando há 4 meses e já tive diferenças. Claro que para chegar onde queremos exige mais tempo que isso, leva anos, mas acima de tudo persista. Entenda a academia e a musculação como um instrumento a mais para sua saúde, ela vem acima de tudo, e entenda os resultados estéticos como consequência, eles aparecerão quando menos perceber. Boa sorte!
Cara eu treino a um tempo, e eu posso lhe dizer, não é facil de maneira nenenhuma. Comecei com 54kg e 24cm de braço, hoje tenho 69kg e 34cm de braço, é pouco mais para mim é muito, em apenas 16 meses de academia.
Agora não é só treinar, tem que se alimentar bem, feito um ogro de verdade. Já que você estar no começo eu indico você começar com um Malto Dextrina, vai servir para repor as energias no pós treino, chegará cansado, ai toma ele, que é legal, tomo ele até hoje... Depois de uns meses, opte pelo HIPERCALORICO, comecei com uns 2 meses de academia, e pode ter certeza, ainda tomo ele, quero bater os 85kg e depois secar geral, sou alto tenho 1,83cm, e não tenho muita gordura, então para mim ta legal... Depois de um tempo, pode ter certeza, vai inchar pakas. Agora coma muito, macarrão, peito de frango, ovos (com a gema sem baitolagem), macaxeira, batata doce, banana, aveia, leite desnatado ( fonte de proteinas boas), e muitas outras coisas que você só vai pegar o "macete" durante o passar do tempo e com pesquisas. Mas força ai mano, e seja bem vindo.
INSISTA, PERSISTA E NUNCA DESISTA.
Mas no fundo um guerreiro adormecia no seu coração.
Cara você acabou de começar, eu sei que você está empolgado e na mo febre de querer crescer logo, mas vá com calma, a maioria dos caras com genéticas ruins erram ai, muitos pensam que no começo você apenas precisa treinar igual a um louco e forçar corpo a crescer, Infelizmente, as coisas não funcionam assim.
Você disse que tem 45 kilos e fazer um cara com seu biotipo treinar igual um louco e esperar os melhores resultados, é o mesmo que colocar uma Brasília pra correr numa prova da Stock Car e esperar que ele chegue inteiro no fim da corrida.
Caras com seu biotipo provavelmente tem uma genética ruim e simplesmente não possuem estrutura física e hormonal para serem gigantes, pelo menos não a princípio. E se você for para academia treinar no estilo No Pain No Gain, me desculpa dizer mas essa é a receita pro fracasso.
Seja consciente, você é um iniciante, pedi ajuda para um profissional da área pra te ajudar,na própria academia sempre tem um personal, um profissional especializado.
E outra coisa, começa estudar sobre o assunto se você não souber o mínimo de musculação você vai
acabar se lesionando e fodendo seu corpo todo.
Tudo é possível cara, da pra você ficar gigante ainda, mas de maneira correta sem prejudicar sua saúde!
E outra coisa como você é um iniciante você no máximo pode ir 3 vezes por semana, e isso depende do seu treino, você tem que dar tempo para seu corpo descansar e se recuperar. O ideal é você começar com 2 vezes na semana para seu corpo ir se acostumando e gradualmente você vai aumentando.
TE INDICO ESSE SITE CERTAMENTE IRA TE AJUDAR E MUITO.
Comments
03 meses (se for 05 vezes por semana).
Vai ficar definido.
BOA SORTE!
Estou treinando há 4 meses e já tive diferenças. Claro que para chegar onde queremos exige mais tempo que isso, leva anos, mas acima de tudo persista. Entenda a academia e a musculação como um instrumento a mais para sua saúde, ela vem acima de tudo, e entenda os resultados estéticos como consequência, eles aparecerão quando menos perceber. Boa sorte!
Cara eu treino a um tempo, e eu posso lhe dizer, não é facil de maneira nenenhuma. Comecei com 54kg e 24cm de braço, hoje tenho 69kg e 34cm de braço, é pouco mais para mim é muito, em apenas 16 meses de academia.
Agora não é só treinar, tem que se alimentar bem, feito um ogro de verdade. Já que você estar no começo eu indico você começar com um Malto Dextrina, vai servir para repor as energias no pós treino, chegará cansado, ai toma ele, que é legal, tomo ele até hoje... Depois de uns meses, opte pelo HIPERCALORICO, comecei com uns 2 meses de academia, e pode ter certeza, ainda tomo ele, quero bater os 85kg e depois secar geral, sou alto tenho 1,83cm, e não tenho muita gordura, então para mim ta legal... Depois de um tempo, pode ter certeza, vai inchar pakas. Agora coma muito, macarrão, peito de frango, ovos (com a gema sem baitolagem), macaxeira, batata doce, banana, aveia, leite desnatado ( fonte de proteinas boas), e muitas outras coisas que você só vai pegar o "macete" durante o passar do tempo e com pesquisas. Mas força ai mano, e seja bem vindo.
INSISTA, PERSISTA E NUNCA DESISTA.
Mas no fundo um guerreiro adormecia no seu coração.
-Aziz Shavershian. Zyzz.
Cara você acabou de começar, eu sei que você está empolgado e na mo febre de querer crescer logo, mas vá com calma, a maioria dos caras com genéticas ruins erram ai, muitos pensam que no começo você apenas precisa treinar igual a um louco e forçar corpo a crescer, Infelizmente, as coisas não funcionam assim.
Você disse que tem 45 kilos e fazer um cara com seu biotipo treinar igual um louco e esperar os melhores resultados, é o mesmo que colocar uma Brasília pra correr numa prova da Stock Car e esperar que ele chegue inteiro no fim da corrida.
Caras com seu biotipo provavelmente tem uma genética ruim e simplesmente não possuem estrutura física e hormonal para serem gigantes, pelo menos não a princípio. E se você for para academia treinar no estilo No Pain No Gain, me desculpa dizer mas essa é a receita pro fracasso.
Seja consciente, você é um iniciante, pedi ajuda para um profissional da área pra te ajudar,na própria academia sempre tem um personal, um profissional especializado.
E outra coisa, começa estudar sobre o assunto se você não souber o mínimo de musculação você vai
acabar se lesionando e fodendo seu corpo todo.
Tudo é possível cara, da pra você ficar gigante ainda, mas de maneira correta sem prejudicar sua saúde!
E outra coisa como você é um iniciante você no máximo pode ir 3 vezes por semana, e isso depende do seu treino, você tem que dar tempo para seu corpo descansar e se recuperar. O ideal é você começar com 2 vezes na semana para seu corpo ir se acostumando e gradualmente você vai aumentando.
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E se for 7 dias??? na semana