Oii pessoal comecei a malhar mas estou MT seca ...um palito, me disseram q a batata doce ajuda a ganhar massa magra ...qnts devo comer por dia? 1 por dia?2? Desde já agradeço a QM souber responder ...bjs
Amigo, isso depender muito, como,por exemplo a sua necessidade diária. Primeiro você deve saber qual a sua real necessidade. Mas uma media seria entre 500 a 600g. Veja essa lista com todos os alimento e suplementos para ganhar massa http://queroganharmassamuscular.com.br/
Comments
Massa magra com batata? ta doido?
Massa magra é com proteina!!! batata é Carboidrato
Ai via uma continha fácil para você:
Pegue seu peso ideal digamos 80kg multiplique por 2 = 160g de proteina por dia para ganhar massa muscular( com exercios e claro)
Amigo, isso depender muito, como,por exemplo a sua necessidade diária. Primeiro você deve saber qual a sua real necessidade. Mas uma media seria entre 500 a 600g. Veja essa lista com todos os alimento e suplementos para ganhar massa http://queroganharmassamuscular.com.br/
não importa a quantidade o que importa e comer de 3 em 3 horas peito de frango e batata doce!
Uma está bom, a clara do ovo, lentilha também é bom.
Boa sorte!