¿Que tecnicas puedo utilizar para no ponerme nerviosa al hablar en publico?
Que puedo hacer aveces siento que la voz como que se me quiebra, siempre he sido muy insegura de mi misma por lo tanto me pongo super nerviosa. Que ejercicios de respiracion o noc que puedo hacer para ir superando esto?
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Respirar y practicar.
Mira, yo tuve ese problema durante mucho tiempo, y luego lo superé y llegué a dar conferencias para más de 800 personas,ahora me encanta estar al frente y hablar, aunque eso no significa que no tenga miedo cada vez que tengo que hacerlo.
Hay dos cosas que debes hacer:
Primero debes practicar mucho, pero no practicar así nomás, sino debes practicas imaginándo que ya estas ahí, recordando cómo sueles sentirte cuando estás al frente. Cierra tus ojos e imagina que ya estás en el auditorio, o salón de clases, imagina a las personas que estarán ahí, imagina que algunos te prestan atención y que otros ni saben que estás ahí, todo con detalles, cuando hayas podido imaginarlo "realísticamente", tanto que ya sientas el miedo y nerviosismo, imagínate que no te pones nerviosa, imagina cómo actuarías si fueras la mejor conferencista del mundo, recuerda a algún conferencista que hayas visto e imagínate haciendo lo que él hace, tan bien como él lo hace. Eso es clave.
Luego, poco antes de estar al frente, respira, profundo y hondo, concéntrate y dí a tí misma "soy buena en esto", "soy la mejor haciendo esto", creyéndolo y listo!.
Es muy importante que domines el tema del que hablas.
Por otro lado, hay otras cosas que puedes hacer que yo uso, sabes, la mayor parte del tiempo cuando estoy al frente estoy nervioso, pero aprendí a evitar que se note:
.Olvídate de tus manos, déjalas colgar con naturalidad o, si el caso lo permite, pon una en un bolsillo y utiliza la otra para dar énfasis a tus palabras.
.Cuida tus rodillas, que no se note que tiemblan.
.Evita las muletillas, eso es repetir mucho el mismo sonido o palabras, como los "eeh", "aah", "hmm", "es decir", "de modo que", etc.
.Mira a las personas de frente y a los ojos, si te da más nerviosismo mirarlos a los ojos, mira en medio de las cabezas (entre una y otra) a la altura de los ojos, de modo que a ellos les parezca que los miras a los ojos.
.Parate erguida.
.Las plantas de tus pies deben estar firmemente apoyadas en el suelo.
Y así, puedes aprender más cosas observando a los mejores conferencistas.
Espero haber ayudado.
Hola,
Lo mejor cuando se tiene temor a hablar en público es saber claramente lo que se va a decir y tenerlo bien estudiado. Creo que es uno de los puntos más importantes aunque no lo parezca, porque cuando se domina bien el tema, por mucha verguenza que haya, las palabras fluyen con mucha más soltura como algo automático. La gente que no tiene ese temor puede llegar a improvisar sin problemas, pero cuando esa situación genera ansiedad lo mejor es estar preparado en ese sentido para facilitar un poco la relajación.
También puede ser bueno decidir qué mirar o hacia dónde: hay personas que se ponen más nerviosas si recorren al público con la mirada, y otras que por el contrario sienten menos ansiedad si dan un "pantallazo" general mientras hablan sin mirar a nadie en especial. Esto último es lo que más me funciona a mí.
Es bueno respirar profundo, intentar relajarse, y aunque parezca tonto, intentar no pensar en los nervios. Sí, porque uno primero tiende a pensar inmediatamente: "estoy nerviosa", "no voy a poder hablar", etc., al situarse frente al público. Hay que tratar de desechar esos pensamientos automáticos y dominar la mente. Si uno se concentra únicamente en lo que va a decir, que requiere bastante esfuerzo pero se puede, es increíble cómo las palabras fluyen, el tiempo pasa y nos vamos relajando, y cuando menos lo pensamos, ya terminamos de hablar.
Espero que te sea de ayuda, suerte
pues la verdad sufro del mismo problema pero algunos dicen que es bueno imaginarte a la gente en ropa interior pero es "mentira" lo unico que debes hacer es perder el miedo a equivocarte y mantener la cabeza fria que nada pasa el publico no muerde y si comiezas a ponerte nerviosa pues creo que el desenlace no es bueno asi que tomate las cosas con calma.Te cuidas.
debes estudiar primero lo que vas adecir, y lo mas importante es estar segura que lo quieres decir porque si no tienes seguridad no podras hablar en publico nunca nena.
suerte!