entre uma repetição e outra de cada série vc faz 1min de intervalo.
entre uma série e outra de exercicios, vc faz um intervalo de 2min, pro musculo se recuperar naquela area, e ficar pronto pra outro exercicio.
mas atenção, não fique mais que 1min e 30seg pra fazer uma repetição e outra, pois o musculo repousa, e o exercicio não tem muito efeito, o mesmo para a troca de série não espere mais que 2min, pra fazer.
lembre-se de beber bastante agua pois isso ajuda e muito.
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entre uma repetição e outra de cada série vc faz 1min de intervalo.
entre uma série e outra de exercicios, vc faz um intervalo de 2min, pro musculo se recuperar naquela area, e ficar pronto pra outro exercicio.
mas atenção, não fique mais que 1min e 30seg pra fazer uma repetição e outra, pois o musculo repousa, e o exercicio não tem muito efeito, o mesmo para a troca de série não espere mais que 2min, pra fazer.
lembre-se de beber bastante agua pois isso ajuda e muito.
Fala bacana! vou responder bem simples para vc!
Musculação tem varios metodos! e varios objetivos!
se teu objetivo é ganhar massa! de uma serie pra outra descanço de 40 segundo a1 Minuto no maximo! de um exercicio para outro se for a mesma musculatura trabalhada continua o mesmo tempo de descanço! se o grupo muscular for mudar! ex: sai de peito e vai malhar tricips! ai manda brasa nao precisa de descanço, mais é opcional,. se quiser descançar mantem tmb o mesmo tempo! NOTANDO QUE o objetivo seja hipertrofia
oq são séries?
abraços!
faça uma pausa de 1 minuto é o tempo perfeito para você descansar e nessa pausa respire de forma lenta e controlada
Essa é pra qualquer praticante ou preparador fisico (trainner) O correto é 1 minuto de repouso até o proximo exercicio ou serie.
Qualquer Preparador bom e com diploma ira dizer isso.
___Tem um cara ali que respondeu maximo 30 segundo!!!, que idiota, nem sabe oq esta falando!
o Basico mesmo é 1 minuto
Valew
No máximo 30 segundos
30 a 45 seg
Ahhh ,eu faço academia eu o meu treinador falo para fazer um intervalo de 1 Min....