bom, tow entrando na academia agora e sou um pouco gordinho, o q será q fasso? pego leve ow pesado?musculação ow estera?
Caminhada é otimo querido e vc não paga nada...
queima calorias,e faz bem pra saude...
TRAVADO? COMO ASSIM? QUER LEVAR UMA TRAVADA?
Olha se vc quer ficar musculoso e bem GATO e so vc fazer academia , mais acho que fazer natação tbm é muiito bom !!
procura um nutricionista
bjo
Olá, para perder peso recomendo exercÃcios repetitivos e de longa duração (uns 45 min) como esteira, bicicleta, por exemplo , para aquecimento. Depois nos aparelhos, se quiser perder peso faça exercÃcios de esforço médio ou alto mas com mais repetições pois isso fará queimar calorias, mas se quiser ficar marombado, ai seria pegar pesado com poucas repetições. No caso seria melhor falar com um personal trainner da academia qual seria o melhor para o seu caso, afinal voce deve determinar o que quer e o professor indicar no seu caso um roteiro de exercÃcios. Mas no começo recomendo pegar leve por uns 2 ou 3 meses para seu organismo se adaptar e ai ir puxando mais pesado aos poucos. Não tenha pressa em conseguir resultados porque isso demora um pouco, o importante é não desistir. Ah, outra coisa, voce precisará fazer uma dieta saudável e balanceada se quiser conseguir resultados, porque não adianta queimar 800 calorias em exercÃcios e depois comer 1000. Aprenda a comer somente alimentos não muito calóricos, no começo é duro, mas depois vc se acostuma.
Boa sorte.
O que é fikas travado?
hahahahaha TRAVADO?! Acredito que vc tentou expressar a palavra "trincado" , não é?! rs
Para ficar travado, não faça exercÃcios e nem saia do lugar, não se mexa por 2hrs e ficará muito travado.Aposto que a mulherada irá reconhecer as mudanças!
Não entendi esse lance de" travado"...vc poderia explicar melhor?
*Estrela*
Qualé meu, se você começar a fazer musculação sua gordura vai é endurecer, cara! Vai virar tudo músculo, tá ligado?
Você primeiro tem que emagrecer... PROCURE UMA NUTRICIONISTA ela estabelecerá a dieta perfeita pra você, aà depois você pode fazer sua musculação à vontade. E por enquanto, faça esteira mesmo... ajuda a perder peso também, flw, gorducho?rsrs Digo isso pq estou na mesma situação que você... com uma pança daquele tamanho e querendo ficar saradinha... Sorte, pra nós dois, né, véi! Bjos
Tudo depende de seu objetivo.
Se quer apenas perder peso, vc tem que se preocupar mais em perder calorias...
Se quer ganhar massa, precisa fazer exercÃcios mais pesados, mas o essencial inicialmente é fortalecer a musculatura
exercicios 06 horas por dia
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Caminhada é otimo querido e vc não paga nada...
queima calorias,e faz bem pra saude...
TRAVADO? COMO ASSIM? QUER LEVAR UMA TRAVADA?
Olha se vc quer ficar musculoso e bem GATO e so vc fazer academia , mais acho que fazer natação tbm é muiito bom !!
procura um nutricionista
bjo
Olá, para perder peso recomendo exercÃcios repetitivos e de longa duração (uns 45 min) como esteira, bicicleta, por exemplo , para aquecimento. Depois nos aparelhos, se quiser perder peso faça exercÃcios de esforço médio ou alto mas com mais repetições pois isso fará queimar calorias, mas se quiser ficar marombado, ai seria pegar pesado com poucas repetições. No caso seria melhor falar com um personal trainner da academia qual seria o melhor para o seu caso, afinal voce deve determinar o que quer e o professor indicar no seu caso um roteiro de exercÃcios. Mas no começo recomendo pegar leve por uns 2 ou 3 meses para seu organismo se adaptar e ai ir puxando mais pesado aos poucos. Não tenha pressa em conseguir resultados porque isso demora um pouco, o importante é não desistir. Ah, outra coisa, voce precisará fazer uma dieta saudável e balanceada se quiser conseguir resultados, porque não adianta queimar 800 calorias em exercÃcios e depois comer 1000. Aprenda a comer somente alimentos não muito calóricos, no começo é duro, mas depois vc se acostuma.
Boa sorte.
O que é fikas travado?
hahahahaha TRAVADO?! Acredito que vc tentou expressar a palavra "trincado" , não é?! rs
Para ficar travado, não faça exercÃcios e nem saia do lugar, não se mexa por 2hrs e ficará muito travado.Aposto que a mulherada irá reconhecer as mudanças!
Não entendi esse lance de" travado"...vc poderia explicar melhor?
*Estrela*
Qualé meu, se você começar a fazer musculação sua gordura vai é endurecer, cara! Vai virar tudo músculo, tá ligado?
Você primeiro tem que emagrecer... PROCURE UMA NUTRICIONISTA ela estabelecerá a dieta perfeita pra você, aà depois você pode fazer sua musculação à vontade. E por enquanto, faça esteira mesmo... ajuda a perder peso também, flw, gorducho?rsrs Digo isso pq estou na mesma situação que você... com uma pança daquele tamanho e querendo ficar saradinha... Sorte, pra nós dois, né, véi! Bjos
Tudo depende de seu objetivo.
Se quer apenas perder peso, vc tem que se preocupar mais em perder calorias...
Se quer ganhar massa, precisa fazer exercÃcios mais pesados, mas o essencial inicialmente é fortalecer a musculatura
exercicios 06 horas por dia