¿como hago para adelgazar 1kg por semana o mas?
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miren les cuento, hace una semana fui al medico a llevarles unos estudios de sangre que me mando hacer..bueno en los niveles de la glucosa sal qe tengo 106, tengo qe bajarlo por lo menos a 90 para no tener diabetes..igual soy propensa a tenerla..tengo 20 años mido 1,65 y peso 95 kg , estoy desesperada por bajar, pero me cuesta orrores dejar de comerrrrr!
por favorr ayudenmeee!
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TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MI EMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36 KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MI DOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CON SIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN, NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD ME GUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YA PIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MI DIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS, ¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE POR INTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOS LOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUE MAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, A MI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDAS QUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN, SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO 40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORA TODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LO HICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJE COMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESO YA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MIS ESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGO SUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UN POCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YA HACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETA ESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DE SEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVE ASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANA Y EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASI LOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE, PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUS GUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTE MUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DE EJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TE SENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINA QUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CON PINZAS YA Q SOLO LO ESCUCHE NO LO LEI EN NINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS ME COMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA EN ARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR, SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDO ESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIR HORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUE TENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÑA DE 10 AÑOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA, ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDAD ES MAGICA!!! ES MAGICA SI LA UTILIZAS!!!! SOLA NO HACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LAS NOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MIS TAREAS DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI O MIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOS GUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30 MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30 MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASI DE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NO SABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA, ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOS Q ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR, ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CON DIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SI ANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDA A HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTA CONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMAS COMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE EL MEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TE AYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MI TRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, ME PESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MI MARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO. SUERTE, sabry,.
TE DEJO ALGUNOS TIPS:
TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DE TRES POR DIA.
PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4 POR DIA.
JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNA FETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNA FETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA, TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIO SINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TE ACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LE AGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LO MENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNA TAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y EL SAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERA LAS 200 CALORIAS.
QUESO DESCREMADO SIN GRASAS.
HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA EL HAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATE CON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LO ACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS O HAMBURGUESA LIGHT.
SOLO AGUA, MUCHA AGUA, MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!
SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOS ALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIAS PROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO ETC POSEE ESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.A ITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA EL CABELLO)
COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATAS QUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS EN LA PORCION JUSTA, PODES BATIR UN HUEVO CON UNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, EL OMELET LO LLENAS CON ESO, O SINO CHAMPIGNONES CON CEBOLLITA REHOGADA CON ACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA)
PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOS COMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSAS GRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NO ENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NO SUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DE PASTAS.
SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTO CON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DE ACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGO LENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOS INGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LA AGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE Y DIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENES HAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DE CORTAR LA DIETA.
CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS.
HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, Y LUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENE GRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD, PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ EN CUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CON EL PECETO
Si...estas muy gorda, tienes al menos 20 kg de mas para verte normal....cuanto tiempo te llevó llegar a este estado?...bueno, algo similar será tu tiempo de cambio...sino la piel te colgará por todos lado....y una lipoaspiración es cara y peligrosa!!!
Consejo para tu caso...tu estómago esta muy grande...debes llenarlos con volumen y pocas calorías...o sea, agua, sopas, y como alimentos base: verduras y frutas...algo de cereales y carnes magras..
El secreto: PORCIONES PEQUEÑAS....luego...si te quedas con hambre....toma sopa, sin límite (y sin queso ni sal!!!)
Sálete de salados, azucarados, grasos....eso es todo...
No cambies demasiados tus comidas...SI EL TAMAÑO DE PORCIONES...que sean mínimas.
Bajar tus 20 kg te cambiará la vida...te lo digo como hombre...no nos gustan las gorditas, tanto como a uds. los gorditos.
Las gorditas son solo buenas amigas, pero cuando están buenas las queremos llevar a la cama...y compartir la vida con ellas.
Tu elijes, así que mejor elije bien....
¿Los kilos de más son un problema? Ya no, con esta fórmula http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?8R6O He intentado cantidad de cosas, pero, ninguna dieta no actuaba de la manera que yo quería, tenía sobrepeso y esto afectaba un montón mi salud. En un día, en internet localicé esta página y desde el principio sabía que esto es el camino apropiado y fue verdad, deje atrás los kilos de más gracias a esta página que la sugiero a todo el mundo.
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info/
Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Comer de todo pero no todos los días, haciendo cinco comidas entre ellas mediando un mínimo de dos horas y media - lo que una digestión- cuidar la ingesta de excesiva azúcar y sal ( para no retener líquidos) y acompañarla de una vida activa, al menos caminar 45 minutos cada tercer día, o mejor todos los días un paseo de media horita a velocidad media. procurar saciar el picoteo con trozos de pepino o de zanahoria. Y no obsesionarse con perder peso en un plazo determinado, lo único que se consigue es generar ansiedad que nos lleva a comer que hace que no sólo no perdamos sino que doblemos lo subido.
Salu2 , paciencia y constancia
Te recomiedo de todo corazon utilizar productos naturales para lograr bajar tus niveles de glucosa y bajar de peso, estos productos realmente funcionan, te recomiendo VIBE
http://www.saludycalidad.com/
Mira no necesitas hacer dietas y matarte de hambre el problema que muchas y muchos tenemos es que no sabemos comer, por ejemplo te comes 4 narajas y tu cuerpo solo nietecita dos, solo tienes que aprender a comer y come de todo no te limites.
la otra es que camines mínimo de 15 a 20min diarios y bajaras en un mes como 5 kilos y si eres de la republicamexicana te recomiendo que consigas tibicos y el agua to mala en ayunas y veras los resultados yo baje 8 kilos en un mes.
si gustas contactarme puedes hacerlo.
saludos y suerte
Ve con un nutriologo cuanto antes, pero tmbn tienes q poner de tu parte para que edukes tu regimen alimenticio y aprendas a comer; muchas veces no es la cantidad de lo que comemos, sino la CaLiDaD en nuestros alimentos y procura hacer ejercicio...Creo q estas en buena edad, animo!!!
Piensa que.. QUIERES Y PUEDEEEES!!! estar y sentirme mejor!!
Suerte!!
dieta, desayuna cereal con leche descremada o de soya, luego como a eso de las 11a .m. cómete un atún con media taza de arroz hervido, a las 3 de la tarde un filete de pechuga de poyo con medio chayote hervido, y puedes cenar un batido de proteina sin carbohidratos "whey protein". Tienes que hacer ejercicio cardiovascular, dígase escaladora o bicicleta. 1 hora todos los días y 100 abdominales diarias. ahora que si quieres algo más fácil pues opta por la lipo y te recomiendo que hagas algo por tu salud, porque la diabetes juvenil acaba con la vida de putazo. si quieres asesoria de buena onda te dejo mi correo.
hola
puedes hacer la dieta de la manzana desayuna y cenas manzana hasta q quedes llena, despues en la comida pudes comer pollo cosas asi sin grasa, y recuerda hacer algo d ejercicio, y ve con un nutriologo pa q no pierdas el ahbaito
suerte