mido 1.50 y estoy pesando 165 libras estoy dispuesta bajar de peso me podrían decir cual es mi peso normal según mi estatura. también denme ideas de una buena alimentación estoy caminando media hora diaria. Gracias.
bueno pues yo lo que hago es tomar mucha agua 2 litros por día y caminar y me eh mantenido en mi peso te recomiendo que tu lo hagas también y come muchas frutas y verduras espero y te sirva también a ti cuidate saludos.
mira según el IMC (Ãndice de masa corporal) si estas en sobrepeso, se calcula asà kg / mt al cuadrado
esto da igual a 75 Kg / (1.50) (1.50) = 33
y lo normal es hasta 25 lo que deberÃas pesar 125 libras o sea 59 kg. recuerda que hay muchas personas que tienen la contextura delgada otras mas rellenitas, lo que si debes saber que debes llevar una dieta balanceada, dejar de comer no es la mejor solución, al contrario come por lo menos 5 veces al dÃa en pequeñas porciones asà no aguantaras hambre, muchas frutas y verduras y toma mucha agua, sobre todo cuidar tu salud, hacer ejercicio es muy bueno, puedes practicar andar en bicicleta o entrar a natación.
...escribele a una dirección que te dieron que es especialista en nutrición cada quien sabe su campo por ahora eso es lo que te puedo decir.
hola amiga, fijate que te tengo una solución pero realemtne es algo riesgosa, En esta dieta se debe ingerir un 90% de proteinas, carnes de todo tipo (blancas o rojas), pescado, marisco, huevos, queso, aceite, nata, manteca, mantequillas,…
Solo se puede ingerir un 10% de hidratos en forma de verduras y hortalizas.
Hay que evitar las pastas, cereales, pan, arroz, patatas, frutas, legumbres, harinas, azucar, miel, bebidas alcohólicas…
Se pueden tomar aunque en pequeñas cantidades: lacteos (leche y yogurt), verduras farinaceas (calabacin, zanahoria, berenjenas…)
No tengo idea de cuanto son 165 libras, pero te cuento que con tu altura deberias pesar entre 45 y 50 kg. si es eso lo que pesas, no necesitas hacer dieta, pero, sino, come frutas, hasta 3 por dia, y verduras lo que quieras, carnes una vez al dia, hidratos, hasta 100 gramos diarios, lacteos descremados y no abuses de ellos, nada de azucar, mucho liquido, agua sobretodo y no dejes de hacer las 4 comidas diarias minimo y hasta 6, si haces 2 colaciones. No se cuantos años tenes, pero si sos joven , podes hacer bastante mas actividad, yo te recomendaria algo aerobico, 45 minutos, como andar en bici, correr, hacer cinta,o gimnasia aerobica y despues 15 minutos o media hora de gimnasia localizada o complementos, para empezar. Un beso
el rango normal de de 20-25 tu estas en rango 36.4 como vez mucho elebado esto puede perjudicar tu salud te recomiendo un batido de 114 nutrientes y tan oslo 90 calorias ademas un te energetizante y quemador de grasa de herbalife con este plan logre bajar 30 lbs en 50 dias sin hambres y con mucha energia!!si te gutaria saber un mas con gusto te ayudo
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bueno pues yo lo que hago es tomar mucha agua 2 litros por día y caminar y me eh mantenido en mi peso te recomiendo que tu lo hagas también y come muchas frutas y verduras espero y te sirva también a ti cuidate saludos.
mira según el IMC (Ãndice de masa corporal) si estas en sobrepeso, se calcula asà kg / mt al cuadrado
esto da igual a 75 Kg / (1.50) (1.50) = 33
y lo normal es hasta 25 lo que deberÃas pesar 125 libras o sea 59 kg. recuerda que hay muchas personas que tienen la contextura delgada otras mas rellenitas, lo que si debes saber que debes llevar una dieta balanceada, dejar de comer no es la mejor solución, al contrario come por lo menos 5 veces al dÃa en pequeñas porciones asà no aguantaras hambre, muchas frutas y verduras y toma mucha agua, sobre todo cuidar tu salud, hacer ejercicio es muy bueno, puedes practicar andar en bicicleta o entrar a natación.
...escribele a una dirección que te dieron que es especialista en nutrición cada quien sabe su campo por ahora eso es lo que te puedo decir.
adelante!!
hola amiga, fijate que te tengo una solución pero realemtne es algo riesgosa, En esta dieta se debe ingerir un 90% de proteinas, carnes de todo tipo (blancas o rojas), pescado, marisco, huevos, queso, aceite, nata, manteca, mantequillas,…
Solo se puede ingerir un 10% de hidratos en forma de verduras y hortalizas.
Hay que evitar las pastas, cereales, pan, arroz, patatas, frutas, legumbres, harinas, azucar, miel, bebidas alcohólicas…
Se pueden tomar aunque en pequeñas cantidades: lacteos (leche y yogurt), verduras farinaceas (calabacin, zanahoria, berenjenas…)
BUENO SEGUN MI NUTRICIONISTA TENES QUE PESAR 125lb, la dieta de la p
no pan
no pastas
no papas, prohibido todo aquello que empieze con p. por 2 semans
Debes estar dispuesta a modificar de raiz tus hábitos, para que cuando bajes de peso, puedas mantenerte, disminuyes gran cantidad de calorÃas si eliminas casi por completo las grasas, todo lo q contenga grasa, y azúcares, sobre todo bebidas azucaradas, es una buena opción x q no se siente sacrificio, ya q hay opciones como endulzantes artificiales, comida azada, cocida, preprada en sartén de teflón no necesitas grasa, y aumentar tu actividad fÃsica gradualmente a 1 hora, aun que sea caminata, tomar mucha agua y te garantizo por experiencia q llegas a tu peso ideal y te conservas, pero no esperes q suceda de una semana a otra, será poco a poco pero asà no tendrás flacidez en las zonas rebajadas. me consta¡¡
No tengo idea de cuanto son 165 libras, pero te cuento que con tu altura deberias pesar entre 45 y 50 kg. si es eso lo que pesas, no necesitas hacer dieta, pero, sino, come frutas, hasta 3 por dia, y verduras lo que quieras, carnes una vez al dia, hidratos, hasta 100 gramos diarios, lacteos descremados y no abuses de ellos, nada de azucar, mucho liquido, agua sobretodo y no dejes de hacer las 4 comidas diarias minimo y hasta 6, si haces 2 colaciones. No se cuantos años tenes, pero si sos joven , podes hacer bastante mas actividad, yo te recomendaria algo aerobico, 45 minutos, como andar en bici, correr, hacer cinta,o gimnasia aerobica y despues 15 minutos o media hora de gimnasia localizada o complementos, para empezar. Un beso
el rango normal de de 20-25 tu estas en rango 36.4 como vez mucho elebado esto puede perjudicar tu salud te recomiendo un batido de 114 nutrientes y tan oslo 90 calorias ademas un te energetizante y quemador de grasa de herbalife con este plan logre bajar 30 lbs en 50 dias sin hambres y con mucha energia!!si te gutaria saber un mas con gusto te ayudo
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comer menos y beber mucha agua