uma vez por semana faço uma forte bateria de exercícios das 5:00 às 8:00 da manhã, incluindo uma corrida de 30m à 1h. Estava pensando se deveria tomar um café da manhã reforçado, pois so como 2 fatias de pão de forma com margarina e meio copo de café. sugestões?
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Paes+Queijo+Leite+Aveia+Batata doce Sera mt bom
COme 3 fatias de pães, 2 de queijo, meia xÃcara de aveia, 200ml de leite e vai lá.
O ideal é melhorar essa primeira refeição, pois esteve em jejum (sono de 6 a 8 horas), e depois fará atividade fÃsica.
Capriche no carboidrato, o que te dará energia. Sugeriria trocar o pão de forma, por pão integral, e a margarina por geléia de fruta. E inclua alguma fruta com cereal, banana ou mamão com aveia, linhaça ou granola. Ou substitua o café por algum suco de fruta natural.
Com certeza deveria reforçar, para evitar problemas como hipoglicemia (falta de açúcar no sangue), dentre outros , na hora que tiver praticando exercicios. Mas nada de fatias de bolos e coisas gordurosas. #FicaADica
rasga um cigarro e come com farinha que fica só o ouro