Meu namorado seguiu a dieta abaixo, escrito por uma nutricionista, e eliminou 9 kilos em 50 dias.
Regra nº 1 - Não ingerir nada que contenha ou seja derivado de leite;
Regra nº 2 - Alimente-se de 3 em 3 horas;
Regra nº 4 - Nada de fritura
Regra nº 5 - Disciplina e força de vontade;
Pela manhã, duas fatias de pão integral com manteiga e uma xícara de café.
Por volta das 10h00, uma fruta, ou uma barra de cereais que contenha no mínimo 4g de fibras, ou 6 castanhas
Almoço, duas colheres grande de arroz integral ou uma de arroz branco (pode trocar o arroz por uma porção de purê), carne grelhada, uma porção de legumes cozidos, e salada a vontade,
Lanche da tarde, igual ao lanche da manhã.
Jantar, nada de carboidratos (arroz, batata, etc), somente proteina (carnes, sardinha, etc) e salada.
Fechar a boca e dizer para si mesma a cada instante que a vontade vier que você vai conseguir emagrecer! Claro que fazer exercícios físicos também é importante.
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Meu namorado seguiu a dieta abaixo, escrito por uma nutricionista, e eliminou 9 kilos em 50 dias.
Regra nº 1 - Não ingerir nada que contenha ou seja derivado de leite;
Regra nº 2 - Alimente-se de 3 em 3 horas;
Regra nº 4 - Nada de fritura
Regra nº 5 - Disciplina e força de vontade;
Pela manhã, duas fatias de pão integral com manteiga e uma xícara de café.
Por volta das 10h00, uma fruta, ou uma barra de cereais que contenha no mínimo 4g de fibras, ou 6 castanhas
Almoço, duas colheres grande de arroz integral ou uma de arroz branco (pode trocar o arroz por uma porção de purê), carne grelhada, uma porção de legumes cozidos, e salada a vontade,
Lanche da tarde, igual ao lanche da manhã.
Jantar, nada de carboidratos (arroz, batata, etc), somente proteina (carnes, sardinha, etc) e salada.
Suco, só de limão.
Existem muitas dietas, por isso antes de tudo recomendo as dicas de um dos maiores especialistas em emagrecimento do Brasil.
Veja o vídeo onde ele fala sobre isso: http://www.dicadodia.net/como-emagrecer
Ele já ajudou milhares de pessoas a emagrecer rápido e com saúde.
No vídeo abaixo você vai entender porque 95% das pessoas não conseguem emagrecer e manter o peso:
https://www.youtube.com/watch?v=hJnbEOqZ4aQ
Dicas para Emagrecer: http://dicadodia.net/como-emagrecer
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Emagrecer-Com-Sa%C3...
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSFEE6iB6nMgvi57r...
Reeducação alimentar + exercícios físicos
a q um nutricionista passar
Fechar a boca e dizer para si mesma a cada instante que a vontade vier que você vai conseguir emagrecer! Claro que fazer exercícios físicos também é importante.
É só quando alguém de oferecer comida você virar a cabeça pro lado esquerdo e depois pro direito, repetindo isso umas 3x.