Eu tenho um sono muito ruim, e ouvi dizer que faz mal ficar na cama sem dormir (pensando na vida, estudando ou vendo tv por exemplo)
Ìsso é verdade, pois aumenta a insônia, você deve sentar em uma cadeira, mas nunca ficar deitada na cama ou no sofá, ou deitada no chão. O certo é deitar somente quando estiver com sono mesmo.
à muito ruim sim. Use a cama somente para dormir. Seu corpo precisa saber e reconhecer que aquele lugar e aquela hoar é para voce dormir.Se voce acordar de noite e não conseguir dormir de novo, levante-se mas não acenda a luz. Seu corpo precisa de escuridão para recohecer que aquela hora não é o seu habitual de levantar. Vá fazer alguma coisa, como ver tv, andar e beber agua, e quando sentir sono de novo vá dormir. Evite comidas pesadas a noite, trabalhar no computador, exercicios, tudo que possa tirar a tranquilidade de sua mente para o sono. Pode tomar maracujinha, passiflora ou mesmo um chá antes de dormir. Um banho bem quente tb ajuda a relaxar seu corpo para o sono. beijão.
E precisa ouvir dizer p saber q é ruim?!
Realmente... o melhor é ficar na cama sem dormir e com alguém.. né.
rsrs
HUM... Insônia é ruim sim, mas você pode fazer algumas coisinhas para ter um sono melhor, como: tomar um banho quentinho antes de dormir, vestir roupas confortáveis, comer só comida leve, ler um livro, não fazer exercÃcios fÃsicos antes de dormir. Se seguir essas sugestões, espera que o soninho vem.
Se não consegue dormir então vá trabalhar, quem sabe se ficar muito cansado não conseguirá dormir da próxima vez?
Depende da companhia.
Estudando ou vendo tv, dizem que é ruim para as vistas. Agora ficar pensando na vida deitado é otimo, acho que dá pra refletir melhor, rsrs.
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Ìsso é verdade, pois aumenta a insônia, você deve sentar em uma cadeira, mas nunca ficar deitada na cama ou no sofá, ou deitada no chão. O certo é deitar somente quando estiver com sono mesmo.
à muito ruim sim. Use a cama somente para dormir. Seu corpo precisa saber e reconhecer que aquele lugar e aquela hoar é para voce dormir.Se voce acordar de noite e não conseguir dormir de novo, levante-se mas não acenda a luz. Seu corpo precisa de escuridão para recohecer que aquela hora não é o seu habitual de levantar. Vá fazer alguma coisa, como ver tv, andar e beber agua, e quando sentir sono de novo vá dormir. Evite comidas pesadas a noite, trabalhar no computador, exercicios, tudo que possa tirar a tranquilidade de sua mente para o sono. Pode tomar maracujinha, passiflora ou mesmo um chá antes de dormir. Um banho bem quente tb ajuda a relaxar seu corpo para o sono. beijão.
E precisa ouvir dizer p saber q é ruim?!
Realmente... o melhor é ficar na cama sem dormir e com alguém.. né.
rsrs
HUM... Insônia é ruim sim, mas você pode fazer algumas coisinhas para ter um sono melhor, como: tomar um banho quentinho antes de dormir, vestir roupas confortáveis, comer só comida leve, ler um livro, não fazer exercÃcios fÃsicos antes de dormir. Se seguir essas sugestões, espera que o soninho vem.
Se não consegue dormir então vá trabalhar, quem sabe se ficar muito cansado não conseguirá dormir da próxima vez?
Depende da companhia.
Estudando ou vendo tv, dizem que é ruim para as vistas. Agora ficar pensando na vida deitado é otimo, acho que dá pra refletir melhor, rsrs.