ponte a correr o trotar media hora, come bien. bajale a las grasas, harinas, refrescos, azucares. devour mas alimentos verdes or ejemplo ensalada cesar con un trozo de carne, pollo o pescado, veras resultados muy pronto.
tus amigos de verdad te van ha querer tengas el peso que tengas ,a los que te evaluen por tu peso no los consideres amigos ,si quieres bajar peso hazlo por salud y con salud ,rapido no hay nada bueno,piensa si realmente tienes sobrepeso y si es asi que sueles hacer mal se sincero contigo aprende a comer mejor y a moverte mas pero haciendolo de forma que te guste si no te cansaras y cogeras el doble,algunos consejos .reduce el pan elimina los dulces todo lo que puedas y de comerlos por las mañanas ,come con poca grasa y haz algun deporte que te guste a mi con la wii me vale ,busca algo que te haga sentir agusto,y sobre todo QUIERETE MUCHO Y TEN CONFIANZA EN TI somos mas que lo que pesamos
Considero que debes primero tener un examen médico para saber si el peso que tienes, relacionando con la edad y tu estatura está por encima del normal, pues de lo contrario bajar de peso podría ser dañino para ti, que estás en una etapa en que tu cuerpo está madurando, es decir estás pasando por la etapa de la niñez a la juventud y en la medida que todo esté dentro de lo normal, tus capacidades puedes fortalecerse o disminuirse. el ser delgado no te va a conseguir muchos amigos, para ser amigo necesitas compartir con alguien o con algunos en los momentos ¡buenos y en los difíciles!
Bueno yo te recomendaria .. que primero que nada *NO DEJES DE COMER* come 3 comidas al dia trata de comer lo mas que puedas en el desayuno y de almorzar y cenar MUY poco.
Y si puedes eliminar la cena por completo.
Ahora.. esto es solo una opcion lo mejor seria que le dijeras a tus padres para que te llevaran a un nutrisionista ellos sabran lo que mejor te conviene para bajar rapida y sanamente de peso.
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hace deportes, no comas comida chatarra ni tomes gaseosas. Come verduras y frutas.
ponte a correr o trotar media hora, come bien. bajale a las grasas, harinas, refrescos, azucares. devour mas alimentos verdes or ejemplo ensalada cesar con un trozo de carne, pollo o pescado, veras resultados muy pronto.
trota diariamente 30 minutos o una hora y haz una dieta
tus amigos de verdad te van ha querer tengas el peso que tengas ,a los que te evaluen por tu peso no los consideres amigos ,si quieres bajar peso hazlo por salud y con salud ,rapido no hay nada bueno,piensa si realmente tienes sobrepeso y si es asi que sueles hacer mal se sincero contigo aprende a comer mejor y a moverte mas pero haciendolo de forma que te guste si no te cansaras y cogeras el doble,algunos consejos .reduce el pan elimina los dulces todo lo que puedas y de comerlos por las mañanas ,come con poca grasa y haz algun deporte que te guste a mi con la wii me vale ,busca algo que te haga sentir agusto,y sobre todo QUIERETE MUCHO Y TEN CONFIANZA EN TI somos mas que lo que pesamos
Bueno eso es muy fácil.Solo tienes que comer menos, osea ponerte a dieta y ir a un gimnasio para rebajar de peso.
Considero que debes primero tener un examen médico para saber si el peso que tienes, relacionando con la edad y tu estatura está por encima del normal, pues de lo contrario bajar de peso podría ser dañino para ti, que estás en una etapa en que tu cuerpo está madurando, es decir estás pasando por la etapa de la niñez a la juventud y en la medida que todo esté dentro de lo normal, tus capacidades puedes fortalecerse o disminuirse. el ser delgado no te va a conseguir muchos amigos, para ser amigo necesitas compartir con alguien o con algunos en los momentos ¡buenos y en los difíciles!
Hola.
Visita la pag. www.luisramireza.freelife.com encontraras un producto excelente para bajar de peso.
Cuidate.
Bueno yo te recomendaria .. que primero que nada *NO DEJES DE COMER* come 3 comidas al dia trata de comer lo mas que puedas en el desayuno y de almorzar y cenar MUY poco.
Y si puedes eliminar la cena por completo.
Ahora.. esto es solo una opcion lo mejor seria que le dijeras a tus padres para que te llevaran a un nutrisionista ellos sabran lo que mejor te conviene para bajar rapida y sanamente de peso.
Suerte (:
Hacer ejercicio
No comer comida que engorde
Cenar poco
Comer normal
I nada de cosas que no sean sanas (patatas fritas, hamburguesas, helados...)
Espero que te haya servido de ayuda!
Adiiooooos!!!!!!!!!!!!
con dieta y ejercicio