Bem Aldair, eu também vira e mexe tenho esse problema, mas uma coisa que anda funcionando bem pra mim, é além das refeições normais estou acrescentando depois um super copo de shake com groselha, e a noite, acai com leite condensado- é muuuito bom também.
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Bem Aldair, eu também vira e mexe tenho esse problema, mas uma coisa que anda funcionando bem pra mim, é além das refeições normais estou acrescentando depois um super copo de shake com groselha, e a noite, acai com leite condensado- é muuuito bom também.
Faz o teste, acho que vai dar certo
Olha kra, vc tem que pensar da seguinte forma. Quando temos que perder peso temos que consumir menas calorias e queimar mais. Ganhar peso é o inverso.
Exemplo
consumo de 1.800 calorias ------ perda 2.200 calorias (em exercicios) = emagrecimento
consumo de 2.200 calorias ------ perda 1.800 calorias (em exercicos) = irá engoardar.
A melhor coisa a se fazer é passar por uma nutricionista para que ela faça um cardapio baseado no que vc consome e gasta durante o dia.
Espero ter ajudado.
Abraço