¿por favor diganme como puedo hacerlo?
miren.. quiero empezar a ponerme en forma pero para empezar quiero perder grasa abdominal y de las caderas... bien , la pregunta es: ¿como pierdo grasa abdominal y cadera?.. quiero un metodo fiable ya que todo lo que me dicen es no hagas abdominales que asi aumenta la masa muscular pero no baja la grasa y cosas asi..
Gracias 
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La dieta del cucurucho, es lo mejor.
pues te dicen la verdad, necesitas hacer Cardio para perder la grasa, ya luego tonificas, te recomiendo correr, caminar, trotar, el spinning. pero eso no significa no debas hacer entrenamiento abdominal. comer almendras ayuda! consume fibra, acelerara tu metabolismo, te dejo aqui una rutina que te ayudara mientras pierdes la grasa. http://www.youtube.com/watch?v=JjFuot-dD6c
trotaaa , salta cuerda,has dietas(come menos),y has ejercicio asi sete marcara el abdomen