bom , vou começar a fazer musculação em breve , eu sou meio magro e queria tomar suplementos qual é o melhor creatina ou whey? e qual marca vcs me recomendam
No começo eu te indicaria começar tomando whey protein, existem varias marcas ótimas de Whey Protein. Eu te indicaria uma da Neo-Nutri que esta em promoção, na compra dela você ganha um BCAA promoção IMPERDIVEL. Segue o site para você conferir:
A creatina eu te indicaria depois de uns 2 meses de treino, pois você já se acustumou com os treinos, e esta pegando firme neles. Mais se você for pegar firme logo de começo, creatina com whey e conbinação perfeita.
mas qual é seu objetivo? se vc quer ganhar mais força e uma massa muscular com uma aparencia mais inchada, a creatina é melhor, agora se vc quer ganhar massa muscular com definição a whey é melhor. recomendo vc comprar ou as marcas importadas ou a marca nacional da probiotica, essas são as melhores marcas.
Olha, antes de tomar qualquer suplemento recomendo que leia bastante sobre o mesmo. Já tomei vários tipos de suplementos... e ainda tomo, e os resultados são surpreendentes se tomado de forma CORRETA.
Separei esse artigo que vai tirar todas as suas dúvidas quanto esse tipo de suplemento. Inclusive com relação a como tomar, horários, etc. Vale lembrar que os suplementos servem apenas como auxiliares, é necessário também ter uma atenção especial na dieta!
creatina: pode dar problema nos rins, pois ela usa a água do corpo pra "inchar" os musculos. (durante o uso vc tem q beber mto mais agua q o normal)
whey: libera toxinas no organismo.
entre as 2 eu ficaria com whey.
mas, no seu caso, como está no começo, nos primeiros meses vc nao precisa mto de suplemento. depois fica mais dificil o ganho de músculo, ai sim vc começa com algum.
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No começo eu te indicaria começar tomando whey protein, existem varias marcas ótimas de Whey Protein. Eu te indicaria uma da Neo-Nutri que esta em promoção, na compra dela você ganha um BCAA promoção IMPERDIVEL. Segue o site para você conferir:
http://www.saudeja.com.br/suplementos-alimentares/...
A creatina eu te indicaria depois de uns 2 meses de treino, pois você já se acustumou com os treinos, e esta pegando firme neles. Mais se você for pegar firme logo de começo, creatina com whey e conbinação perfeita.
Segue o link de uma otima creatina:
http://www.saudeja.com.br/creatina/creatina-pura-1...
mas qual é seu objetivo? se vc quer ganhar mais força e uma massa muscular com uma aparencia mais inchada, a creatina é melhor, agora se vc quer ganhar massa muscular com definição a whey é melhor. recomendo vc comprar ou as marcas importadas ou a marca nacional da probiotica, essas são as melhores marcas.
Olha, antes de tomar qualquer suplemento recomendo que leia bastante sobre o mesmo. Já tomei vários tipos de suplementos... e ainda tomo, e os resultados são surpreendentes se tomado de forma CORRETA.
Separei esse artigo que vai tirar todas as suas dúvidas quanto esse tipo de suplemento. Inclusive com relação a como tomar, horários, etc. Vale lembrar que os suplementos servem apenas como auxiliares, é necessário também ter uma atenção especial na dieta!
Guia sobre whey: http://www.supermusculo.com.br/2010/06/whey-protei...
Guia sobre creatina: http://www.supermusculo.com.br/2011/01/como-tomar-...
Espero que tenha ajudado!
Abraço e boa sorte!
creatina: pode dar problema nos rins, pois ela usa a água do corpo pra "inchar" os musculos. (durante o uso vc tem q beber mto mais agua q o normal)
whey: libera toxinas no organismo.
entre as 2 eu ficaria com whey.
mas, no seu caso, como está no começo, nos primeiros meses vc nao precisa mto de suplemento. depois fica mais dificil o ganho de músculo, ai sim vc começa com algum.
faz isso naum
Miguel, va pelo caminho correto. veja boas dicas do grupo saúde total, faça o calculo de IMC, é grátis. Boa Sorte